图、文/邓樾
二、情感精力。从精力的角度看，消极的情感代价很高且效率低，就像一辆费油的汽车，消极的情感很快就消耗掉我们的精力储备。为了有最佳的表现，我们必须尽量拥有愉快、积极的情感：高兴、挑战、冒险和机会。为积极的情感提供动力关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。在作者看来，任何愉快的、有成就感的、肯定的活动都会促进积极的情感。学会倾听和独处。倾听别人说话，学会自己独处，跟自己内心对话。
三明治批评法。先给予真诚的积极评价，相应的意见重在讨论，用鼓励的话语结束反馈。陪伴家人朋友。定期陪伴家人、孩子，参加同事聚餐、活动，对周围的人更加诚恳。
最后，我们可以试着问自己这样一个问题——生活中做什么事情，能让你体会到一种快乐和满足的感觉？在自己喜欢的活动中感受内心的情绪变化，获得积极的情感能量。精力的来源和管理。这句话，绝对是正确的。
三、思维精力。身体、情感和思想方面的精力储备之间相互依存。如果我们的思想精力不足时，则会表现得注意力持续时间短，观念悲观，或者观点僵化，视野狭隘。为最优的思想能量提供动力的主要“肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。那我们如何通过系统的训练来增强承受力呢？计划和准备。上班途中思考一天的工作计划和挑战，列出待办清单。总结反思。每天进行总结反思，并改进自我管理。自我对话。通过日记进行自我积极对话。
四、意志精力。从根本上说，我们消耗自身能量的动力主要是精神层面的问题，精神能量是我们生活中各方面行动的独一无二的动力。为精神能量提供动力的关键“肌肉”是性格—按照自己的价值观生活的勇气和信念，支持性“精神肌肉”包括热情、承诺、诚信和诚实。在作者看来，可以通过恰当地关爱自己来平衡对他人的责任可以保持精神能量。尊重别人的时间。反思：自己究竟相信什么，自己的信念？出现问题时，明确什么时间能完成，以及是否需要自己完成。
总结：
1、精力，就是做事情的能力。
2、精力的四种来源：身体、情感、思想、精神。
3、精力需要在消耗和补充之间保持平衡。
总之，要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利目的保持一致。
一位会跳舞的易经占卜师，有马甲线的二胎母亲
一位早起、自律、阅读心理学、终身学习践行者一位愿意用心和专业知识帮助您的人
《一天拥有48小时》作者
江西越享生活馆创始人兼馆长
知易行易项目咨询有限公司创始人
南昌喜月静好月子中心投资人兼市场主管
长沙威泰机电设备有限公司运营主管兼合伙人
Ai舞蹈艺术中心分部校长
Ai舞蹈艺术中心心理顾问
国际ACI心理咨询师
中科院心理所儿童心理学与教育学硕上
国家二级心理咨询师
美国正面管教协会认证家长、学校讲师；国际认证鼓励咨询师
江西省舞蹈家协会会员
简书原创作家
四年阅读完1800+本纸质书并抄写80本读书笔记（更新ing）
