你是不是在日常生活中经常被茫然怀疑，害怕自卑所困扰呢？是因为我们中了自己不够好的木马程序。
我们都知道外在所有的关系都是自己和自己关系的投射，如果我们自己是一个高自尊的自我效能高的人，那么我们对外界的一些外在的显现，就不会那么大的情绪波动。这也就是这本书有一个核心的观念，我们相信什么，将会呈现什么样的生命状态。
为什么会产生这些木马呢？主要有两个原因：
从进化论的观点来看，我们的祖先在远古时代需要团结在一起，来抵抗猛兽的侵袭。若某人有着强烈的个性，很容易被团体排斥在外，所以这个人就很难能够存活下来。所以在我们的血液里面就留存着被别人肯定恐惧的基因。
还有一个重要的原因就是过去的几十年，国家是一个物质比较匮乏的状态，很多的家长忙于生计，疏忽了孩子情感方面的关怀。与此同时，中华民族是一个很谦逊的民族，保养方式以骄傲使人退步，虚心使人进步为原则。所以，家长嘴里很少听到会有鼓励孩子的词语。他人家的孩子比较这样子的教养方式更为常见，其实这都为孩子在20年以后埋下了隐患。
因为孩子在骨子里面对自己的不自信，不信任，很容易让孩子觉得自己不值得。
比如说，我们经常会看到这样的场景，很在意别人的评价，想证明自己什么，很害怕抓不住机会，机会来了，又把握不了，恐惧焦虑，这极有可能是这样教养的后遗症。
痛苦会让人发生改变，新的转机就在问题当中。那究竟该怎么样从这样的状态中逃离出来呢？主要有三个方法。
一.认知改变。作为成年人，我们应该知道过去的那些事情虽然对我们造成了很严重的伤害，但是每一位父母，他们都做了当下最好的父母，每个人都是有限的，而我们已经长大，可以为自己的生命负责，怎么样负责呢？那就是从认知上去改变，对于过去的那段经历赋予别样的意义，要知道生命的礼物很有可能是由一些丑陋的包装制成的。
罗振宇曾经在跨年演讲会上说过这样一句话：所有的事情都是好的，如果不是好的，那他还没有到最后。让我们用心去拆开这些礼物，看到这些礼物背后的意义。
二.反思。
当头脑中出现一些不好的观念时，或被某些事情触动到了情绪时，我们需要去探索，为什么会产生这样的一个情绪波动，有可能是过去的一些不好的经验所导致的，那我们就要去看，我们是真的不够好吗？来探索一下，为什么这条信念是对的？有哪些支持这个信念的依据或事例。然后再批判性的思考一下，有哪些事例或依据，可以反驳你这条信念。
三.好好爱自己。
好好爱自己的范围非常宽广，比如说倾听自己内心的声音，跟自己独处，抚摸身体，好好的接纳自己，肯定自己等。
我们要知道每一个人都是独一无二的，而生命的本质它就是爱，不管当下发生了什么事情都是一种体验，我们要去接纳当下的情绪发生啊，不要去评判。
另外写鼓励自己也是非常好的方式，写成就事件，看到自己每一次的进步，看到中间的不容易，都要去激励自己，从每一个小习惯开始肯定自己。比如说，参加爬山活动，自己是一个非常不愿意运动的人，那我们既然愿意去做出这样的行动，到了山底下，愿意踏上十几街的台阶，那么我们就应该看到自己在做这件事情的不容易，这种不容易会成为一种这种肯定自己的，不容易会成为一种养分，为自己的未来的生活持续的助力。
生活总是带给其他的启示，希望你能够通过这一些方法去找到生命的本源——爱！
