『躺平的哲学』
1.我们的生活不是由条件决定的，而是由我们的决定决定的。
2.本来挺乐意去做的事，一被催就不想干了，这就是日常生活中的“被动废”。所以，别催了！如果实在管不住嘴，不妨就说一句“加油”吧。
3. 在遭遇自己无法解决的困难时，你有一个选项是“后退一步”：允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的“废物”，这其实是让我们学会“自我接纳”。“自我接纳”指的是人们在理解自身或他人的优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意—“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。自我接纳的人心理压力更小，会更少感到痛苦，会更全面地看待自己和他人，也会对自己的各类特质更满意。在与他人的交往中，也不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中自己的美好形象而掩盖、否定自己的一部分。
4. 身体透支的时候，我们会停下来休息，而情绪耗竭的时候，继续强迫自己进入并保持不适宜的兴奋状态，只会让生活更加糟糕。如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。
5. 多花点时间享受美食吧，为了“品味”而吃。不要仅为了果腹而草草了事，错失了本能体验到的美好。
6. 似乎只有保持忙碌、充分利用每一秒才是有意义的人生，但人生的意义又由谁来定义呢？分一些时间用来无聊又有何不可？愿你更宽容地对待人生的无聊时刻，人生很长，不必为了这一分钟焦虑。
7. 一个人能够做自己认为是对的、好的事情，按照自己的价值观不违心地生活，是“做自己”的一个重要的部分。
当外界的标准跟内心的标准发生冲突时，努力按照个人价值观行事，是非常勇敢的事！
『修复的哲学』
1. “我真的不行”这句话的背后，隐藏着我们的“习得性无助”。这是一种在漫长且重复的失败经历中，始终无法拥有“获胜感”的状态，它伴随着极度的不自信，甚至是自卑，他们不相信自己能成功。
听到“我相信你”这样的鼓励话语后，可能会为了满足他人的期望而继续尝试，但重复的经验又会使他们产生强烈的恐惧和排斥，从而加重了这种“习得性无助”。
接纳他们的无助和失败吧。用“失败了我也爱你”来取代“我相信你能成功”，这是对他们而言更有意义的陪伴。
2. 成功的方式这么多，人们却总是想复制同一个成功模板；人与人之间千差万别，却无视每一种成功与个体的适配性。你大可不必跟风奔跑。你人生的目的地，也许未必在山顶。
3. 我们这一生难免经历创伤，而应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。
“活在当下”，可以用心理咨询的接纳承诺疗法（ACT）来加以理解，它指的是接纳自己的情绪和感受，与当下的生活进行联结，并做出真实有效的行动。
与其一直盯着过去的伤口，不如更多关注当下的生活，时间会让伤口愈合，也会逐渐显现你需要的答案。
4. 多做令你感到美好的事、多见令你感到美好的人，是冬季里最为重要的事。
5. 一段好的关系，往往不像你担心的那般脆弱。当你感到不舒适时，请真诚地向对方表达你的感受吧！
6. 表达内心阴暗面的必要性，就在于打破完美人设，撕掉贴在自己身上不合理的标签，接纳并展示真实的自我。这个世界上哪有完美的人呢？做真实的自己，始终是快乐的第一奥义。
『自由的哲学』
1. 一个边界清晰的人，敢于在规则被打破时勇敢说“不”，而边界不清晰的人，则会一味地压抑自己、牺牲自我。
心理边界是一段关系得以平等的前提。先建立自我边界，才更懂得尊重别人的边界；先照顾好自己，才更懂得如何关怀他人。
2. 当我们灵活地运用“Yes，and”去思考生活中的难题，就会发现，我们可以把困境、无聊、挫折都变得具有意义，你可以决定以何种视角看待这个世界。
3. 当一个人清楚地意识到自己正处于层层束缚当中，仍然能够按照心之所想自主地做出选择并承担相应的责任，就是自由的。自由不是什么都做，自由是在不侵犯他人利益的前提下，尽可能多地做自己想做的事。
4. 害怕承受失败，本质上是无法放下“完美自我”的幻想，不敢直面不完美的、有缺点的自己，因此自我设障，企图将失败归因于“不努力”这种可控因素，而非能力不足，从而保护自己脆弱的自尊心。习惯了这种行为模式的人，表面上看起来云淡风轻，内心却长期感到挫败。
因为接纳了平凡，才会把自己从必须成功的桎梏中解放出来；因为接纳了平凡，才能体会到不问结局、单纯享受过程的快乐。
输了比赛又不意味着输了人生，全力以赴的失败也不丢人，来人世间走这一遭，尽兴最重要，对吧？
5. 当我们总在用一件又一件杂事去推迟原本该做的事，我们的潜意识可能正在逃避这件事。恐惧是你内心的产物。你可以暂时逃过一件事，却逃不过你的内心。在下次想要逃避时，不妨让自己冷静一下，撕破那层想象的假象，真正地面对它吧。
6. 简单直接地提出你的需求，这样对方也可以简单直接地拒绝或者接受。把复杂的思绪简单化，才能节省精神能量去办事。
7. 正确的标准无法判断，那就用“喜欢”代替“正确”来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。
