冥想让人沉静和带来创造力。冥想是思想意识的间歇性禁食。太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
冥想并不难。你要做的就是坐在那里什么都不做。只是坐下来，闭上眼睛告诉自己：“我只想让自己休息一小时。这是我远离喧嚣生活的一小时，在这一小时里，我什么都不会做。”1、别去控制呼吸，也不要想用什么特殊的方式呼吸，只要观察现在的状况，不管状况如何。2、吸气的时候，你只是意识到，这股气进来了；呼气的时候，你只是意识到，这股气出去了。3、等你不再专注，思绪开始在回忆和幻想中游荡的时候，你只要意识到：现在我的思绪不在呼吸上了。
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。
徒步旅行是行走冥想。写日记是书写冥想。冲澡是意外冥想。静坐是直接冥想。
——《纳瓦尔宝典》《学会呼吸》
