2017年6月14日 星期三 雨
今天一天都是下着雨，呆在家一天偶尔看看书，听听歌，群里看看消息，没有伸展伸展筋骨。下午看瑜伽群的新瑜伽老师说晚上要教新的瑜伽课，今天晚上练大家一套提升奎亚，主要功效平衡我们第一脉轮，让我们自己内在更加稳定，有安全感，驱除我们内在的紧张和恐惧。本来刚好经期不想去上的，问了老师说可以练习，放学赶紧把晚餐安排好就报名6点25分这节课。
这节是昆达里尼瑜伽。昆达里尼瑜伽是把体式、调息、唱颂、音乐和冥想结合在一起的一个动态的混合物。昆达里尼瑜珈排毒的效果特别强，所以要求学员要放一瓶水在旁，在练习时，多喝水，让血液裹的毒素尽量尽快的排出体外。不同瑜伽主题课所带给身体的感觉都是不一样的。比如阴瑜伽，阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽练起来就很舒服，比较轻松。阿斯汤加瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。90分钟练下来，要酸痛两三天，强度比较大。虽然我没法达到瑜伽动作的那些优美姿势标准，也刚学习没多久，但是我从瑜伽课中感受到最大的就是坚持，特别是有目标的坚持。今天晚上的昆达里尼瑜伽更加让我感受到有了目标后，更有动力去坚持，没有了目标，就会很容易中途放弃。最后一个动作是屁股跪坐在弯曲的两腿上，两手侧平举，大拇指按住无名指和小指，食指和中指保持伸直延伸，然后咬住牙齿吸气，鼻孔呼气。用力吸气，用力呼气，吸气呼气长度保持一致，并且力度要自己能听到呼吸声，由慢到快吸气，呼气。刚开始老师没有说这个动作要坚持做几分钟，做了一会，我的两只手臂也快受不了，一直要放下来，呼吸加快，整个思想意识集中在呼吸上，有的家人受不了放下来了，老师再次强调我们一定要坚持，加快吸气，呼气，挑战自我，把身体体内不好的情绪通过呼气从食指中指排出去，我也快坚持不住了，大汗一直冒出来，手都有点要垂下去。当老师说还有40秒钟时，我突然更有坚持的动力，还剩40秒而已，脑子里想的都是我一定要坚持，一定要。老师说还有20秒，把手抬起来，不要垂下去，目标还剩20秒，越来越近了，我咬着牙努力把手臂抬起来，用力呼气吸气。当最后听到老师说屏息时，就是时间到了，我的心也放松了，我终于坚持到结束，手放下来时都感觉不是自己的，但这种挑战自我的感觉开始觉得恐惧，一旦坚持下来，战胜后的心情是更加喜悦的。
当我们开车去一个陌生的地方，不知道路程有多远时，总感觉很远怎么还没到。返程回来的时候，就会觉得同样路程，但是觉得回来比去时快。相信这点大家都有感觉，回来目标是非常清晰的。
给孩子读经典时，我们的计划目标就是137，每天半个小时，小朋友一般都是能够很好坚持。但是有些读经机构，是一天多个小时甚至24小时都播放着经典，对于天性好玩的小朋友来讲，他们就很难坚持下来，可以说没有读经的计划目标。当我们跟孩子读经典时，读完一本，我们就会说还剩两本就完了，是不是很快呢？又读完一本，再跟孩子说，哇，只剩一本而已了，这个时候孩子的读经状态有的变得更好。这一过程就能够很好坚持。
还有我们妈妈读经典时，比如说读《易经》，很多妈妈都已经完成《易经》100遍，我到现在都还没50遍，这就是因为我没为自己定下《易经》100遍的目标，所以我都没坚持下来。只要下定决心把《易经》100遍的目标定下来后，就能够比较好坚持。
在育心经典里，我们经常说要坚持十年读经，很多妈妈都是有着坚定的信心，坚持一起读经十年的目标，有些妈妈没有这个目标，所以他们虽然也请了教材，但是他们中途放弃了。
不管是在生活还是工作中，凡事给自己定个目标，从小到大，从近到远，然后就是坚持坚持再坚持。
