非暴力沟通强调，别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源，感受的根源在于我们本身。
为什么这么说呢？
因为是我们的需要和期待以及对他人言行的看法导致了我们的感受。而感受的根源于我们自身的需要。
非暴力沟通的第三要素——需要。
如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。
如何区分感受和需要？
1.你没陪我看电影，我很失望。
2.昨天晚上你没陪我看电影，我很失望，因为我想和你一起看电影。
在句1中，表达了感受是由他人的行为引起的。
而在句2中，表达了感到失望是因为自己的愿望没有得到满足。这样说对方就能明白你的心理需求。
另外，忽视感受与自身需要的3种表达方式也要注意。
第一种，只提及相关的事情。
如：“这件事让我烦。”
第二种，只提及对方的行为。
如：“你没认真吃饭，妈妈不开心。”
第三种，指责对方。
如：“我很伤心，因为你没陪我。”
非暴力沟通鼓励向对方表达自己的需要。
当我们把愿望说得越清楚，对方也就越可能作出积极的回应。积极的回应有助于营造良好的沟通氛围。
如：
我们可以用“我（感到）......因为我......”这种表达方式来认识感受与自身的关系。
例如：
“你没认真吃饭，妈妈感到不开心。因为妈妈希望你健康成长！”
试试运用“我（感到）......因为我......”这个句式向你身边的亲人朋友直接说出你的需要，说不定你会有意外的收获哦！
（待续）
