-01 囚徒健身-
用时：24分钟
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x22、1x12（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）
水平引体，第1组30个标准；第2组不休息勉强做到了22个；第3组不休息勉强做到12个。考虑下次升级到下个动作试试吧。现在标准引体，可以正手2个，反手3个，1年前1个也做不了。
窄距深蹲，感觉比上次累，腰酸。。。深蹲怎么总是一周比一周更累呢。。。
训练日记 | 2020-01-03 周五
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