今日听书《学会吃饭》。
民以食为天。吃饭，是一个人天生就具备的一项技能，可能有人就会问了，吃饭这么简单的事情还用学吗？其实不然，吃饭真的不是一件容易的事儿……
在这本书中，作者提及到正念吃饭。也就是在吃饭的过程中，要专注且不加评判的察觉自己的内在世界和外在世界，它能够让你更深层次的联结智慧心智，帮助我们更深层次的理解、分析、思考和判断。
要培养自己正念吃饭，需要有几个原则：
001 了解自己的身心需求
你有多饿有多饱，需要吃多少，只有自己知道，运用自己的内在智慧，对饮食作出合理的判断。
002 通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己
对于自己的饮食习惯抱有接纳、包容、理解的态度，而非去评判、自责，这样能够帮助我们更明智的决定吃什么。
003 没有不好的食物
每一种食物都没有好坏之分，只有不同程度的价值和满足感。
004 了解食物的热量
了解食物的热量和自己的需求量，可以帮助我们更好地做出饮食决定。
005 找到你和某种食物的关系
吃东西时的心境，决定了你和食物之间的关系是正面还是负面。
