科比，一个成功的全世界闻名的NBA篮球明星，职业生涯获得了殊多荣誉，被誉为篮球天才。当被问及他为什么能够如此成功时，科比竟然反问道：“你知道洛杉矶每天早上4点钟是什么样子吗?”。其实，天才都源于勤奋和刻苦。
人们常说“成功就是复杂的事情简单做，简单的事情重复做”。此话有一定的道理。但是简单的事情重复做，不是指的简单的重复。简单的重复只会让你在浪费时间的同时失去信心和坚持，因为你会发现大脑对于简单的重复很快就会失去效率，产生疲劳感。这是大脑的特点。所以，我们应该遵守大脑学习的特点制定相应的方案。
此次课程叶武滨老师向我们分享了学习的三个区域的概念，即为：舒适区、学习区、恐慌区。简单的重复往往处于舒适区，使人们感到特别舒适，大多数人也都愿意待在舒适区内。其实，舒适区里面的学习是你已经掌握的，所以你待的时间越长，你根本就学不到任何东西，充其量能够满足于自己“特别用功”的心理状态。恐慌区里会使你感到很多的知识你都不会，这样会让你失去安全感，让你根本无法静心地去学习。所以，要想学到知识，我们应该更多的处在学习区，符合大脑的特点，也符合我们学习的特点--"可理解性输入i+1"。在此区域内，我们不仅要做到大量的刻意练习，而且要得到有效的反馈，这就更加体现出来良师益友的作用。
一万个小时定律告诉我们1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。但是，如果通过刻意的练习和有效的反馈，也许我们并不一定需要到1万个小时。
