文｜吟花飞
今晚看李月亮的公号文，文中呼吁我们要养成健康地生活方式，她写到——
健康其实也不难，无非是这么简单几件事：
吃健康的食物，不要吃太多。
晚上十一点前睡觉。
保持适量运动，健康比减肥更重要。
不吸烟，少喝酒，远离不良爱好。
不要过度劳累，偶尔一次难免，长期疲劳坚决不行。
不要过度忧心。凡事想开点，想不开的时候告诫自己“啥也没有命重要”。
其中很重要的一条是：
晚上十一点前睡觉。
为什么要在晚上十一点前睡觉呢？
因为晚上11：00点到凌晨1：00，是人体肝脏排毒的时候，再者，现代科学证明，晚上11点到凌晨1点，这个时间段全身造血机能最旺盛的时候。
在这个时候，我们最好躺在床上，窝在被子里睡觉，才是健康的养生方式。
我昨晚夜班，今晚加个夜班，明天继续上夜班，连着上夜班，就感到睡眠不足了。
现在疫情期间，学生公寓楼晚上十一点锁门，晚归的学生陆陆续续回来，最迟要到十二点才消停。
一般我们要到凌晨一点多，才能休息。
最近保洁大姐们卖废品，来的特别早，四五点就过来喊门，有一天甚至凌晨三点多就过来了。
她们很辛苦，我们也受累，刚刚才入睡，就被叫醒，然后就睡不踏实了。管理员说后期卖废品的时间会调整，希望这一天早点到来。
熬夜，睡不好，免疫力就下降。
前阵子左牙龈红肿，刚刚才好，这几天右边牙齿又疼，还不止一个牙齿疼，继续吃牛黄解毒片和阿莫斯林。再不行就要去看医生了。
看来我要改变作息习惯了，早晨下夜班回到家，赶紧先睡一觉，再起来做饭和做家务。
不上夜班时，尽量十一点半前睡觉。
长期熬夜伤身，要改。
