你信吗？
我信
你的外在呈现都是你的内在的世界出现的问题
针对具体是问题与情绪进行重点清理，方法如下：
1. 先问自己的内在此刻我内在有什么感受，有什么让我感觉不舒服的，针对这种不舒服和不适进行打分（0至10分），或者直接想清理某个困惑自己很久及突然发生的情绪进行打分，这里有一个重点就是清理一定是针对某个感受、想法与情绪，而不是对某个人或某个事，一定要要把人与事转化为针对我们感受到的清理，那还需要学习情绪的字眼如（沮丧、愤怒、压抑、郁闷、悲伤），字眼越多你越快描述自己的情绪。
2. 然后用一句话带出情绪“我内在的小孩啊到底是什么原因导致我对（某个人或某个事）感到（情绪字眼），我们一起来清理这种感受吧”然后就是去感受这股情绪、觉察这股情绪，你需要放大这股情绪以前打8分或者10分放大至50或者100，通过放大对某件事产生的画面与声音把这股情绪放大，当然如果某个事件或者情绪让你很不适了也可以不用放大这个需要灵活运用，觉察这股情绪的同时对这股情绪说四句真言，当然我现在基本就直接说“我爱你”就进行清理了。
3. 我如何知道自己清理是否有效果呢？答案就是你如果清理有效果会出现哈欠、流泪、打嗝等反应我的反应是马上清理马上就会出现，这样你就知道你清理产生效果了，同时在清理不是前面有针对某种感受进行打分吗？清理的同时针对这一分值再评估直到减低为3分以下甚至0分。
4. 你在清理的时候不是针对某件事或者某个情绪清理就行了，正常的反应会是你清理同时会产生另外的情绪或者想起某件让你感觉难受的人与事。比如你清理我财务匮乏，赚不到钱，然后就想到工作没有欲望，又牵出认为现在的工作不能给自己带来成就感，接着清理发现喜欢其他的工作方式，再清理突然有了一个新的工作方式的灵感。清理应该是剥洋葱的方式一层一层，每一层都可以运用前面3个步骤进行。
当然这只是我的清理方法或者说是思路，如何你觉得太复杂或者有你自己的想法可以考虑在开始时候减少比如打分、放大情绪等步骤，不过感受在情绪同时清理这点是不要变的，否则很难出现第三步骤的清理反应。
在朋友们你们的使用这个方法的时候如果还是没有反应或效果没有达到你预期欢迎你的留言我一定一一解答。
清理的四句真言：我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！
