今日白露。暑去秋至，冷气袭来。

️吃好三样：

1、秋梨

秋季主肺，肺主皮毛，开窍于鼻，秋天天气干冷，所以要防秋燥。

梨味美汁多，含有丰富维生素和纤维素，具有润肺清燥、清热化痰的功效。

在秋天吃梨，对咽喉干燥有明显缓解作用。

但梨性寒，老人、孩子和胃寒、畏冷食者不宜多吃。

可以将梨熬制成梨汤喝，既能降低水果凉性，润燥效果更佳。

2、柚子

柚子香甜多汁，富含维生素B和多种矿物质，营养丰富、贮藏持久。

果肉中的维生素C，有助于饮食消化。

新鲜的柚子肉中含有类似胰岛素成分铬，对血糖降低有一定的作用。

同时，柚子还有润肺、清肠、利便的效果。

3、鸭肉

鸭味甘凉，有滋补、养胃、化咳消痰的作用。

鸭肉是秋季的温补佳品。其蛋白质含量比其他畜肉含量高，美味十足。

非常适合体内热、上火的人食用。

俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。

️喝好三样：白露时候，适当进补，为即将到来的冬天做准备。

1、白露茶

白露茶，即白露之后，秋分之前采摘的茶叶。

这个时期，喝点菊花茶，清肝明目、去火降燥，对心血管疾病有很大防治作用。

2、清汤银耳

银耳富含丰富的维生素，可以提高肝脏的解毒能力，有保肝护肝的效果。

银耳熬制成汤，清淡爽口，有滋阴养胃、润肺化痰的功效。

免疫力低下者、老年人多吃，大有裨益。

3、山药南瓜粥

山药富含丰富蛋白质、淀粉酶、维生素，帮助消化。

南瓜中有丰富的果胶、矿物质钴、氨基酸等营养成分，有很好的解毒功能和帮助消化。

山药与南瓜同煮美味可口，是秋季的食补佳品。

️做好三件事

1、及时添衣，秋冻适度

俗语云：“白露身不露，寒露脚不露”。

白露开始，天气变凉，昼夜温差加大，我们要注意及时添加衣物。

从现在开始，不赤膊，谨防感冒，出门一定要戴好口罩。

晚上睡觉，记得盖被子，防止着凉，用温水洗澡，安稳的度过这一秋。

虽然秋天要“秋冻”，但我们要适度，尤其是中老年人，根据自己的身体状况，添加衣物。

2、搓耳泡脚，补养肾气

中医讲：“百病从寒起，寒从脚下生”。

我们要养成每天泡脚的习惯，尤其是白露过后，进入秋天。

脚是人体的第二个心脏，用热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，对手脚冰凉者有很好的的效果。

同时，泡脚时，把耳部搓热，肾开窍于耳，常搓耳朵也是很好的养生方法。

3、动静结合，适当运动

白露时节，天气凉爽，适宜锻炼，多散步、慢跑、登高。室内打太极、八段锦都是很好的选择。

此时运动，既能提高身体机能，又对抵御严寒有很好效果。

锻炼之后，注意闭目养神，动静结合，有益身心健康。