3月30日，南京，晴。
阅读书目：《让大脑自由》。
作者：约翰·梅迪纳，美国著名的发展分子生物学家，他致力于对人脑发展基因以及精神病遗传学的研究；也是杰出的教授，获得过华盛顿大学工程学院的年度杰出教师奖；还是畅销书作家，代表作有《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《基因炼狱》和《肉体年限》等。他的文笔十分幽默，美国因为《让大脑自由》这本书，掀起了一场学习脑科学知识的热潮。
金句 ：
我们可以在大脑中增加新的连接，强化现有的连接，甚至产生新的神经元，这让我们大家都成为终生学习者。
在长期记忆、推理、注意力和解决问题能力方面，经常运动的人比习惯久坐的“沙发土豆”们要变现得出色得多。
环境的不稳定性导致我们大脑的构成方式极其灵活，让我们能够通过探索来解决问题。
我们之所以成为人类，是因为我们能够想象。
睡眠缺失残害思维，无论你从哪个角度来衡量，都会发现有思维受损的情况发生。
感悟：本书通过12条大脑定律，为我们揭秘大脑的运转法则，让我们科学认识大脑。了解本书介绍的大脑法则后，我们将懂得如何释放大脑潜能，让大脑更高效地为我们的工作、生活和学习服务。之所以接管地球的是人类，而不是其他动物，在于人类和其他动物大脑具有本质区别。人类的大脑有一项特殊的技能，那就是象征推理能力。象征推理能力，就是我们的大脑能够识别事物自身的含义，也能够理解事物的象征意义，能够将一种事物想象成为其他事物。简言之，就是想象力。因为象征推理能力的存在，人类可以将不同的符号结合在一起，并引申出其他的含义，因此我们有了语言、文字、数学、音乐和美术等等。而且，人类还能理解他人的心理世界，懂得他人的需求。象征推理能力，使人类的基因得以延续，同时，人类学会了合作。通过合作，最终战胜了野兽，主宰了世界。世界上没有两个完全相同的大脑，即使是同卵双胞胎，他们的大脑也不同。追寻造成人类大脑不同的原因，答案只有两个字——学习。大脑里面充满了神经细胞，这些神经细胞一个接一个挨在一起，每个神经细胞表面都有上万的连接点。神经细胞之间，有无数的小分子游来游去，像信使一样传递着信息。当我们学习时，参与这一学习过程的神经细胞会移动，会膨胀变大，加强与其他神经细胞的连接；或者断裂分叉，与新的神经细胞建立连接。不断地学习，改变了神经细胞，进而改变了大脑的形态。每个人经历的不同，大脑的成长模式就不同。大脑喜欢运动。运动让我们身体更健康，也让我们的大脑更灵活。一方面，运动可以调节神经递质的释放，神经递质和我们的心理健康密切相关。另一方面，运动可以让更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时带走有害的电子。好的睡眠有益于大脑运转。睡眠其实是清醒时段学习的延续。当我们睡着的时候，大脑巩固白天所学到的内容。如果缺少睡眠，那我们的学习周期将被打断，大脑将不能正常工作。大脑，擅长整合多重感觉。大脑可以同时收集视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉等各种信息，对这些信息组合处理后，我们获得了认知。大脑的感觉过程，实际就是一个共同协作的过程，多重感觉让大脑协作得更好。大脑讨厌无聊的事。在人类的进化过程中，人类的大脑进化成能够识别危险，对无聊的事，则选择过滤。大脑十分专注，无法同时处理多个任务。大脑每执行一个任务，都需要先编写程序，然后运行。大脑讨厌压力，压力损伤大脑。当压力超过一个度，我们的身心都会受到摧残。因为人类在进化过程中，当大脑感到危险时会发生应激反应，分泌肾上激素和皮质醇荷尔蒙。这种应激反应可以改变身体器官的技能，供给身体能量，保证心、脑和骨骼的血液充足，有利于人类的战斗和逃跑。但应激反应是为了解决突然出现的问题，并不适宜于长期压力。激素在我们体内存留太久，会对我们的身体会造成伤害，破坏我们的免疫系统，损害人的学习能力，甚至将人推向抑郁。
多运动，多学习，调适自己，思考将会更自由。
