《毅力-如何培养自律的习惯》吉姆·兰德尔
自律之道：1.打开毅力的正确方式，借一个个小目标找到接受更高挑战的信心；2.结合自身情况，选择合适的自律方法；3.写一份毅力计划书，抵御无谓的毅力抗争，最终一步步接近自己的目标和梦想。
每天进步一点点，坚持带来大改变。
自律给我自由。像早起，像健身，像烹饪，这些是在慢慢培养的习惯，一周，两周可能不会有很明显效果甚至可能会出现怠倦期，但半年，一年，两年之后，定会有明显改变。
从小事做起，21天养成好习惯，加入小灶群，早上打卡是早起第一件要做的事，转眼间已经坚持了有100+天了，现在已经不像第一周那么痛苦了，早起困难户表示毫无鸭梨。表弟在keep坚持一年半的时间，每天两小时无氧外加十公里跑步，成功减掉80斤也算是我的男神了。相信你的人鱼线会马上到来的。罗马不是一天建成的，确定每天要做的事，脚踏实地，目标会越来越近的。
