十指连心，我们整个手指整个双臂与我们的心是紧密相连的。想要解开你的心锁，我们一起来练习乌龟大法。大道至简，所有看起来非常简单的动作，用心的练更多的耐心，实则十分有效。
乌龟大法的前三节:
第一节:可站可坐，双手放在身体两侧自然下垂，全身放松，感受手指一节一节张开，再一节一节的收拢握拳，循环往复。
第2节：可站可坐，双手放在身体的两侧，稍微打开一些，手肘肩膀甚至全身都放松（有点像个八字），轻轻的握紧拳头，手腕往外，手腕再往里，循环往复。
第3节：站立双脚分开与肩同宽，头往上顶，用手带着肩膀往下沉或轻推，脚跟离地踮起来，再放回地面，循环往复。再配合好呼吸，比如向上吸气，向下吐气。整个动作头都是感觉像上有个力在拉，脚跟向下像有个地吸引力往下扎根，有种顶天立地的感觉。
注意做以上动作一定要带着“觉”，与自己的身体和心去链接，放掉头脑里所有的念。
