当生活中有纠结/评判的时候，按照四步骤：
1）觉察念头
晚课又到10点多了，还要小组分享，还要做功课。
2）统统解离
我有一个想法“晚课又到10点多了”，我有一个想法“还要小组分享”，我有一个想法“还要做功课”。
这些就是我脑海中的一串串文字。
3）确立目标
我的目标是成为一个高觉察力的人。
4）妙用念头
感恩这些念头冒出来，让我有了机会训练自己的觉察力，提升我的觉察力。
自我训练-20220712
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