#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～静静知青春组叶青 #
20180202（11/60）
【幸福实修目标】(本周目标)
1.一篇外文专业文献
2.开始刷题每天500题
3.学一种新的面包做法
【幸福金句】
自己先成长，自己先积攒足够的内在空间、内在力量，去承担和接纳你让别人过他自己生活的那种痛心、愧疚、自责，然后你就长大了，就有了更多内在的力量。
【梦境】
无
【觉察日记】
上班第一天，感觉还不错。感受到自己屏蔽外界的能力在增强。听着带组主任和科里另一个主任吵架，不再多想，不在心里评论，专心做着自己的事，挺好。两个月没回望江山院区感觉它变美了呢，中午和同事一起逛了下院区，感受着两院区的不同，不一样的美，不一样的生活。
有情绪的点：晚上老妈问我有没有橡皮膏，手上开裂痛得厉害。我问老妈：护手霜都没用吗？老妈回应效果不好。我感慨最近洗衣服太多了。老公在边上当啥也没听到。我的脑海中想起来的是婆婆在时的情形。当时还为此大吵过一架。一对比，怒气不由得上来。为老妈不值！当时正在练硬笔，丢下笔跑卫生间一个人坐下来。我的惯有的思维模式就是如此：一样的场景一样的事更多的付出却换不来一样的回报，不公平！不值得！回到自己，回到情绪里，需要转念：我为何需要刘去回报父母？我为何会要在此类事上反复纠缠？纠缠的究竟是我与刘的关系还是我与母亲之间那份割不断的相互背负？我把母亲的希望、情绪、生活状态背负在自己身上，去体会母亲那份渴望被看见被关注的心，转而投向了老公！因为我没法让自己和那份委屈的情绪在一起，没有去和母亲真正完成“断奶”。于是一次又一次，我在自己的委屈和母亲的委屈里把情绪发泄给了老公。
我能明白的：1.母亲内在也有一个由于她的成长经历带给她的内在委屈的渴望被关注的孩子。她的方式也许是不断地忘我付出，也许是向我抱怨父亲的不是，但这是妈妈自己内在的需求。我的情绪只会让她觉得更委屈继而陷在自己苦命的固有思维中。2.我需要做回到自己，回到在妈妈身边的孩子身份上。相信妈妈内在有她自己的力量能照顾好自己！3.我要如何做：对老公，认识到这是我自己的功课，完成与母亲之间心理上的分离。对老公多一份理解：没有人能把伴侣妈妈当成自己妈妈一样，与付出多少没有关系。这是一种天然的感受，我也不可能把婆婆当成妈妈一样。多看到老公做得好的方面：喂老妈吃腰子汤，换作是我能做到对婆婆如此吗？想必不能。老公已经做得非常好了！对老妈，我身体精力吃得消的情况下尽量把自己的事多做些。孩子的衣物尽量自己洗掉。生活上独立些，心理上要学会将妈妈的情绪还给她自己。你能平和安定，妈妈也会受感染的。
生活中没有白来的情绪，其实回顾时只是觉得小小的一点情绪，当时情绪打分也许都不会到5分。但我知道自己时常会受类似事件的影响，如果是本来就疲惫或低能量状态下自己就很容易直接走火。如今这样一理好像清晰多了。我的心在慢慢敞亮，感谢当时那个自己，回到自己！
【问题或困扰 】
