坚持早起38天，坚持练声计划38天，坚持写时间管理25天。
关键词：张弛有度
人的精力，就像日出日落，四季更迭一般，有低有高，交替般的循环往复。
你不可能一整天都非常的亢奋，总有低谷的存在。
知道其运行的规律所在，我们才能更好的利用精力，更好的管理自己。
一天的时间，就是24小时，高强度的工作，高注意力的工作，都是非常耗费精力和能量的。
我们没办法长时间的集中精力，需要休息放松来缓解，也为了能够更好的进行下一步的行动。
其实，高效的秘诀之一，就是张弛有度的进行工作，生活的合理有度的分配。
当我们张弛有度的时候，我们清楚的知道，我们需要区分集中注意力，什么时间，我们需要适度的休息一下。
工作场景中，个人觉得会有以下的工作比较耗费精力，对于节点的把控也是对自身认知的清楚认识。
一、当我们本身就是在做着费脑力的工作，由它的属性决定。
众所周知的软件行业，就是巨大的特别耗脑的职业，我朋友就是做这个的，加班乃是家常便饭，如此冗长的时间，精力涣散导致的持续低效时有发生。
当我们的工作属性，是相对费脑力时，我们要格外注重时间的效率性，要有充分的放松意识。
二、当我们的工作需要众多人员参与，流程复杂，还必须持续跟踪时，我们所耗费的心力是巨大的。
特别是做销售的，尤其是一些劳动力密集型的行业，产业链长，流程繁琐，需要多部门配合，需要多阶段，多程度跟踪。以前是电话沟通，现在更多的是使用微信。信息铺天盖地，再加上客户对于效率和速度，在精神压力下，耗费的应付客户，给与客户确定的回复，是一件非常耗费精力的。
毕竟好的服务需要时间和精力做支撑。
三、也是相对比较普遍的问题所在了，因为一天之中，我们会遇到各种各样的中断，以及没有及时预料的事情，甚至很多事情的突发超越了我们的习惯，固有的认知，让我们无所适从，疲于应付，产生的负面情绪的积压，没有及时舒缓下，会带来极大的负面作用。
甚至会影响着身边的同事，形成恶性循环，导致整个组织的低效。
群体的智慧往往低于个体的智慧，群体的效率往往低于个体的效率。
当群体处于低效的状态，反哺个人，会陷入更低效的漩涡，让精力不断的被消耗殆尽。
而我们意识到这些个问题的时候，我们则需要，对自我工作状态，包括精神状态进行清晰的分析，张弛有度的进行合理的交替。
缓解压力，释放情绪，恢复精力，更好的线性回归。
适度的放空，反而更能让我们渐入佳境。
那么，可以采取哪些方式，让我们张弛有度呢？
一、保持早睡早起
这样可以让我们白天精力充沛的面对工作。子弹多了，就增加了打中靶心的几率。星哥我每天坚持5.59分起床，精神面貌把我从前拖延时的状态有着天壤之别。这个习惯能从大的根本解决问题，非常的关键。
二、保持适度运动
合理的运动，能够让我们有更好的体魄，更好的精神面貌，更积极的心态。其实也没必要去做长时间的运动，对于时间比较稀缺的，每天步行个20分钟左右，也有非常好的效果，贵在坚持。我自己呢，是坚持每天早上步行15-20分钟，感觉还是非常好的，也相对比较容易坚持。
三、保持午间小憩
一天工作的时间，中午的时间是一个分界线。中午适当的休息，会让下午工作开启前，遇见一个大脑更加清醒，敏捷，精力得到有效恢复，我们可以更好的应对。
四、保持自身节奏
首先要清楚，区分出工作属性，哪些部分是非常耗费精力，哪些相对简单，可以交替着进行，让精力合理，当我们被突如其来打断时，需要审视一下，考量一下，跟我们正在进行的重要程度的对比，其次区分心力耗费的强弱比较，这样才可以更好的根据实际情况合理的处理。记住，一定要在坚持一定的原则基础之上，去做积极的调整与应变。
五、保持积极心态
心理产生的心态，对于情绪的影响非常关键，努力保持积极的态度，保持一个良好的心情，更好的保持精力的充沛。给予积极的心理暗示，学会为自我激励，为自己鼓掌。
六、保持学习升级
努力的提升我们的认知边界，进行全面有效的不断学习，输入加上输出，对资料进行梳理，转化为行之有效的知识，内化于心。
可以不断的学习，如何让自己更加高效合理的利用时间。
可以不断的学习，如何养成良好的自律习惯，改变拖延。
可以不断的学习，如何更快找到工作中重点，聚焦突破。
永远要保持一颗不断提升自我的学习的心态。
也永远不要只停留在想的层面。
一定是要在行动中体现。
知而行，行而知。
张弛有度，更好的管理我们自己。
