有些同学，这两年一直在跟着我们、跟着海峰老师的线上课堂在学习的，所以对老师的课程，很容易掌握，也很容易就能运用，还有一些同学，首次接触整体自然医学，难免有点不知所云的感觉，不过没关系，不要觉得自己底子差跟不上，老师说了，底子差，你还要从基础学习，那得猴年马月才能学出点东西啊！所以，不要有这种思想负担，其实，应该感到很庆幸，因为，我们的这种学习方式，可以说是直接跟高手过招！就好像一个人练习赛跑，如果你一开始就是和刘翔一起跑，你的成就一定高于很多人，因为起点就不一样，比很多人高处太多了，你跟高手在一起跑步，开始你就知道跑步的动作要领，技巧，方向，呼吸方式等等……，所以，真的恭喜每一位进入课堂的朋友！
老师的这节课，方法和实用性的东西讲的不多，期间还涉及到一些身心灵话题，身心灵我就不谈了，主要针对实用营养学那块，做一些补充吧！第一个，我们先说一下，当下就能用到的，比如说的早上洗热水澡，喝苹果醋，热咖啡这些，听过我课的同学都知道，我们是顾虑所有的人，包括孩子，秋冬季节，洗冷热浴，并且冷水收尾！夏季洗热水，一定冷热交替的话，也要热水结尾，
洗冷热浴，最大的好处，就是促进身体的血液循环，微循环，帮助身体改善供血供养的问题！尤其是女孩子，冬天手脚冰凉，最大的原因，就是循环不畅，血液难以到达，冷水，可以促进血液快速集中到内脏器官，完成由外向内的循环，而热水，可以把血液调集到皮肤的表层，完成又内向外的循环！一冷一热，循环几个回合，大家发挥想象力，身体的血液流向会怎么样？肯定很顺畅啊！不仅仅对改善血液循环有帮助，而且对身体整个血管也会起到不小的帮助，相当于对血管的按摩，在冷热水的交替刺激下，血管一张一弛，能够很好的改善血管的弹性和张力！有些疾病，只要懂得改善血液循环，就可以有很大的提升，比如冬天怕冷，颈椎问题，肩周炎等等……，坚持洗冷热浴，再提供针对性的营养支持，百分百有改善，冬天，是储藏能量，滋养内脏的季节，要经常洗冷水，帮助血液集中在内脏器官，使得能量可以集聚，所以收尾当以冷水为好！而夏季，温度升高，血液逐渐流向体表，代表着，这个季节是排毒的季节，我们应该相应老天的智慧，协助身体，顺利的排毒！所以，要洗热水澡，喝热汤，帮助身体出汗，因为出汗，可以排除身体积累下来的水溶性毒素，和脂溶性毒素！尤其是脂溶性毒素，由于现代人错误的饮食方式，不吃优质脂肪，导致脂溶性毒素无法溶解与脂肪，很难被身体排除体外，积累下来的毒素，就会损伤我们的神经内分泌系统，以及各个脏腑，多数的囊肿，肌瘤，结节，增生……，都是脂溶性毒素累积的结果，所以，秋冬季开始，一定要大量的摄取脂肪，到了夏季，顺应天意，通过汗液携带毒素，排除体外，清洁内环境，所以，在整个夏季，少开空调，少喝冷饮，让身体痛痛快快的流汗，你要明白，那流的，可不只是汗那么简单，其中夹杂着很多的毒素和废物！当然，也会带着身体很多的维生素，矿物质，所以，夏季要多补充水溶性的营养素以及电解质，包括VC，VB，钙镁片，以及各种果蔬汁！帮助身体及时的补充这些微量元素！如果你支持身体这么去做，到了秋冬季，你一定会发现，皮肤赶紧透亮了不少！夏季洗冷热浴没有多大意义，想进行的也可以，因为夏天的冷水跟热水差不多，尽量洗热一点，不要烫着，配合热茶，热汤，就更好了，出汗更快，更顺利，慢慢的你会发现，你不怕热了，你眼看着自己大汗淋漓，但是就是不难受，也不热，老师说的苹果醋，热茶，热汤，热咖啡这些，不一定要同时喝，每天可以换换，轮着来，我个人不建议长期喝咖啡，偶尔一次问题不大！如果你遵循这个方法，对应着去做，跟上我们一个四季，你会发现，冬天穿很少的衣服都不会冷，我冬天就是这样，而且手脚都不冷，夏天不怕热，冬天不怕冷，你说说这体质得有多好，而且不容易生病、感冒！因为身体对于外界的温度变化，早就有能力及时的应对，随时做出调整，另外，冰灸，不一定非要洗澡的时候用，但是其实洗澡的时候最合适，因为，如果不是洗澡时候冰灸，身体很难冰灸到，而且弄的身上湿漉漉的。冰灸，可以灸全身，最主要的就是脸部，下巴，身体所有交叉的地方，各个淋巴结的部位，可以来来回回，反反复复的灸，一边热水，接着冰灸，最后热水结尾，帮助身体散热！冰灸的原理，不重复了，看一下上面的资料就可以了，节约时间！细节不明白的，再问
第二个，关于夏季饮食，夏季，因为血液集中在体表，所以，血不养胃，胃的蠕动能力就会差一些，所以夏季食欲下降，消化能力弱，不愿意吃肉类，或者油腻的食物，所以，整个夏季，要以生的水果，蔬菜，为主，蛋白质类，以鸡蛋，鱼，螃蟹，虾为主，因为这类食物相对比较容易消化（有过敏的另当别论）油脂，主要以优质的橄榄油，亚麻籽油，这些为主……，减少胃肠道的负担，最有利的方式，就是吃幸福餐，营养早餐，配合身体，节约能量，冬季多喝冰水，有助于集中血液于内脏，帮助养胃，而夏季应多喝热水，帮助排汗，排毒，散热，这是自然的规律，顺义老天的旨意，配合自然的规则，把握健康，会轻松很多，如果逆天而行，就会很辛苦！
最后，简单说一下营养这块，这块，待会我让助理，投放一些课件，你们先学习巩固一下！一点点来，慢慢消化，我们讲的营养课，相对都是很容易理解的，可以说，除了我们阳光森林，在外界，你们肯定听不到这么通俗易懂的营养学知识，
