1、主题是什么？凭什么一切都要听你的
2、事件是什么？今天是端午节，老公村里会举行一年一次的龙舟盛会。在我准备中饭时，女儿想在电脑上看动画片，我同意了。吃完中饭，我对她说，龙舟快开始了，她不想去了，那我说你考虑好。她又想去，到河边，她看还没开始，又想回家。你如果回家了，还想出来吗？我是想看的，她说好的，那快开始了，等下出来可能就没地方站着看了。过了一会儿，一个老奶奶好心给她让位做，她不想坐，以为别人强迫她，就哭着跟我说，要回家了。我就带她回家了。
3、即时反应是什么?凭什么，都要听你的。
4、此刻身体的感觉如何？胸口难受，身体僵硬，喉咙堵。
5、内在对话是什么?出来也是你，要回去也是你。一点耐心都没，你以为你是皇帝吗？还有，你看到没有，那老奶奶是好心叫你坐，不是强迫你坐，一点事就轻易放弃。
6、内在感受是什么？真不想做你妈。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）我叫你考虑好的，说要去的。去了没开始，又怪别人。你真的以为这世界就要听你吗？你说什么时候开始就开始。还有人家奶奶是好心叫你坐，你不想坐，你可以告诉她，我不想坐，我想站。而不是觉得他们都跟你作对。你这个样子（永远只顾及自己感受，不会考虑别人感受），以后只能永远待在家里，我想不想管你，你自生自灭吧！
8、发现自己有什么限制性信念？喜欢把自己的想法强加给人。决定的事不能轻易改变。我只能听你的。要顾及别人，不能专为自己，这样的人，没法在世界生存，也不值得生存。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？女儿有女儿自己的决定，因为他爸平时不给她在电脑上看动画片，所以她不想错过这个机会（老爸不在，可以好好看）。龙舟是我想看，我想让她也看，因为一年只有一次。强把我的想法加于给她，所以她也是为我完成任务，快点看下，回家。
10、可调整的回应和选择是什么?
不把我的想法强加给她，允许她自己做决定，不急于告诉她结果，而是耐心引导她去看。也把我的想法，感受，不带情绪的告诉她，而不是发泄。
