90天践行总结

在进入易效能之前，生活忙忙碌碌没有重点，二胎后全职在家带娃，与身边的朋友渐行渐远，亚健康的身体状况导致情绪非常不稳定。我的90天目标是“不与老公和孩子争对错，打造和谐之家”，通过每天觉察记录自己的情绪、收集家人身上的闪光点、反思自己的起心动念好和行为，不仅逐渐控制了自己的情绪，也转变自己看待身边人以及看待自己的视角。

在稳定了自己的情绪之后，我开始着手做实事，包括继续照顾家庭生活以及自我成长。在理清了学习的方向和目标后，每天持续不贪多，相信“日拱一卒，功不唐捐”。是易效让我重新燃起了对生活的希望！

一.细数成果:

（一）健康:

1运动：坚持运动，每天30分钟的下肢康复训练以及30分钟的普拉提训练，加强了核心、改善了高低肩。过程中我又重新找回了运动带给我的喜悦。

2作息：为固定每日运动的时间，特意调整了作息，从上周开始每天10：30睡觉，5：30起床。同时，开始使用冥想app,见缝插针地冥想休息，这是一种非常高效的静心、放松方法，取代了漫无目的刷手机的休息方式。

3饮食：在90天践行到一半的时候，开始离开父母的帮助自己准备每天的餐食，口味越来越健康清淡了。

4养生：早起一杯红糖姜茶，睡前泡脚15分钟，每天自我提醒坐如钟站如松行如风。

在践行群小伙伴们的影响下，给自己制定了比较全面的精力管理计划。实践了一周，作息逐渐规律，白天的精神状态日趋充足。从来没有想过一个6盒面膜买了三年都没有用完的全职妈妈，在易效能经过改造后，在健康这件事情上每天竟然安排出了这么多时间！恍然大悟，自己并不是真的没时间！

（二）家庭:记录和家人共同度过的难忘时光

5月和公公一起带孩子们去了念想已久的地方“上海之巅”，领略了高处俯瞰黄浦江的美景；6月带孩子们去了迪士尼，非常幸运那天人不多，玩到了大部分项目并且观看了让人震撼的烟花表演；7月约了朋友一起去上海太阳岛亲子度假酒店，带着家里的两只狗狗入住了宠物套房，难忘的一次微旅行。

（三）事业:

放慢了转行做普拉提教练的脚步，耐下心扎根，从最基础的解剖学开始学起，把遥远的普拉提教练梦，落地到每天实实在在的学习和训练中。不好高骛远，也不望而却步。

（四）财富:

坚持每天股票账户打新，在90天践行期间，中签3只新股，一定要带着梦想每天去行动！

（五）社交:

联络旧友：与好友参观了抽象艺术家康定斯基的上海画展，这是和朋友一起看画展，打破了约饭聊天的单一约会模式；与两位因普拉提结缘的朋友约饭，聊学习、聊蜕变、聊梦想，为结交到了志同道合的伙伴而高兴！积极在践行群互动，为掉队的小伙伴送去信息！

结交新友：参加杭州三阶课结识了一位同频修行的小伙伴，她邀请我参加每天修行读书打卡，非常高兴有机会改变以往的阅读模式，通过共同阅读的方式延续友谊！

（六）学习:

1 线下学习：5月参加了普拉提女性全科的学习，刷新了普拉提基础和理论知识并通过现场考核；7月参加了易效能杭州三阶，对个人领导力有了初步了解。

2 线上学习：《解剖列车》在线解读，在自己的能力范围内扩大自己对身体的认知；

3阅读：跟着老师反复听一本书，并随时写感悟分享，体会到了重复学习的魅力。

（七）效能:

专注力显著提升！每天除了运动、养生、做饭、陪伴家人，还有大把自主学习和思考的时间！

（八）亲密：

从爸妈手上每天做菜让减少了老公喊外卖的频率，老公喜欢喜欢吃，给他做饭感觉很幸福。

二、目标检视:

+减少了对老公指责抱怨，即使有也很快能转念。

+不再无止境地对孩子们大吼大叫

+家庭氛围趋向和谐

+坚持每日训练

+坚持每日反思

+对某些事从接纳到臣服

+情绪来的时候及时处理

+用冥想快速充电

+饮食节制

-资产管理课课

-亲密关系计划

-旅行规划

-精进 日课六省

*继续节制饮食、每日运动，保持高精力。

*更新反思模板，精进反思系统。

*重新制定每天的学习计划。

感恩生命里遇到的每一个人和每一件事，因为我的生命体验就在和每一个人相处、处理每一件事情的过程中，而这些将构成我的一生！生而为人多么不易，如果能让生命创造更多的价值就不枉此生。

三.未来的打算:

1严格执行“精力管理-体能提升计划”，做好计划-执行-检视-调整-计划的闭环。

2制定“精力管理-情感&思想&精神提升计划”。

3浸泡在易效能的大家庭，持续学习成长并且关注心性的修行，找到自己的三圈交集而后为之奋斗一生。