原创： 一肩柳絮  喜悦会 

21天的坚持、精进、投入、践行，从4月8日到4月30日，和大家一起走过了很短暂而又很漫长的道路。

在感恩训练营开始的时候，大家很重视学习的效果，很在意作业打卡的质量，有的伙伴甚至流露出担忧自己做的不够好。

其实我刚看到大家的感恩日记的时候，头脑中也本能的冒出“大家都比我写的还好呀！”这样的声音，

但是我瞬间就明白，那个“比较”是旧有模式在作怪，是别人曾经给我的观念和标准，它不属于我，它会束缚我，阻挡我更好的做自己。

所以我马上把这个声音安抚下来，请它安睡。

在此我想说，感恩功课确实是一个非常有能量的功课，当我们完成21天的课程、练习、作业之后我相信每一个人都有收获，哪怕只有一点点，我们的进步也会让自己觉得欣喜。

而感恩日记，只是感恩功课呈现出的结果之一，它远远不是最重要的，更重要的是输出这个结果的全过程。

在此，我想分享自己在这个过程中的几点感受和收获：

第一，做感恩功课让我们慢下来，静下心来。

我们每天会经历很多事，那些日常中被自己的习性惯性当做是平常的事，普通的事，没有新鲜感的事。

于是，我们的每一天变成平常的一天，普通的一天，平淡无奇的一天，没有好奇心的一天，黑白的一天。

但是感恩功课，因为开始的阶段，需要去“寻找”感恩的事件，需要从感恩的事件中“寻找”让我们感恩的点。

所以，我们会慢下来，静下来，重新去审视那些平常的事件、平常的瞬间。

因为我们的审视，因为我们的看见，它们变得充满好奇，充满生命力，变成彩色的一天。

第二，做感恩功课让我们深度扫描自己和生活。

慢下来，是第一步；“寻找”，是第二步。

“寻找”，让我们有机会进行深度的扫描，是扫描外在发生的事情，遇到的人，说过的话，做过的举动，释放出去的情绪，底层涌动的话语和渴求。

同时，也是扫描我们的内在，当我们每天经历这些事件和画面时，我们内在的状态是怎样的？

是无明的麻木？

是惯性的浏览？

还是充满觉察的瞬间？

是看到那些不悦事件之后的无奈？

是因为某些觉察之后升起的自我攻击？

还是深度看见自己之后的感动和疗愈？

是看到对方不令我们满意的嫌弃和愤怒？

是对他人脆弱困惑的担忧、着急，想要拯救？

还是理解对方之后的温暖慈悲，信任对方之后的笃定安心？

第三，做感恩功课让我们转换视角，修改信念模式。

当我们感恩美好的事件时，我们因为聚焦和强化那份“美好”，仔细的去体会它，回味它，享受它，而让它不断放着光，照耀我们，滋养我们；

当我们感恩平常的事件时，我们因为不再把一切遇见和获得当做理所当然，

我们看到了万事万物里面潜藏着的付出和给予，

一朵花对你的微笑，早餐店老板从天黑开始工作才能在清晨为我端来这碗热气腾腾的牛肉面，

整个社会庞大系统的认真、负责、正常运转，才能让我每天安全的往返在这个几千万人口的城市的两端……难道这一切，不值得感恩吗？

当我们感恩那些看起来“不好”的事情时，我们明白了，他们不好，只是我的感受，不是全世界的真理。

因为我觉得不好的事情，有很多人觉得还好，我觉得不好，只是因为它没有满足我的期待和需求。

那么，既然我们是生而平等的生物，为什么我不能去看看对方的期待和需求，不能去猜测和看见对方的背景和经历，不能去询问和了解对方此刻正在感受和体验着什么，他为什么会这样做？

如果我愿意放下自己，我就同一时刻拥有了更广阔的世界，如果我愿意看见对方，我就同时活出了2个生命的体验。

感恩，让我们转换视角、增加视角，去发现更多被自己关在门外的世界，只是因为门内很熟悉，很安全。

殊不知，我们打开的门越多，我们能容纳、欣赏、享受的世界就越大。

我们会深深的尊重每一个个体的观念、需要，然后学会和它们建立连接，树立界限，一起体验那些经由平凡而变得不平凡的日子。

第四，做感恩功课让我们重新梳理和表达。

头脑里想到一念，就在一瞬间，但是用文字去捕捉和呈现，是另一个扎实落地的过程，我不知道这个神经学原理是怎样的，但我知道，所有写作过、表达过的你，都知道这个过程。

用文字把自己的感受整理和表达出来，这个过程首先就是一个深度释放的过程，用眼睛是一种看见，用手是另一种看见，从这个角度说，书写，也绝对是一种疗愈。

我们说感恩，首先是感恩自己，这个疗愈自己的过程，怎么能少？

有些容易被思维跨越的点，有些容易被潜意识忽略和逃避的点，会在我们放慢速度书写的过程中呈现出来，无可遁形。

那件事是不是这样的？

我当时是不是这样想的？

我到底感受到了什么才会这样反馈？写着写着就清晰了。

这是自己和自己的对话，暂时离开了那个真实的场景，暂时不用真实的面对他人，我们可以放下很多平时端起来的架子，戴起来的面具，或者面膜。

从某种程度来说，这样的和自己对话，也和冥想静心有同样的功效，只和自己在一起，把关注点从外在收回来，放在自己身上。

这样的时刻多了，我们修炼内在心性的功课也就同步完成了。

第五，做感恩功课让爱的能量流动和叠加。

我觉得这个小标题就是句正确的废话，哈哈哈！

每个看我感恩日记的人，都会跟我说，感觉很舒服，很开心，不论我写的什么，写了多少。

有些被文字同频触动的人，会留言、私信、甚至当面跟我着急的表达，你写的那个感受，太棒了，我被你感动了，我被你充电了，我受到你的滋养，你让我体验到爱，我有股冲动好想去见你，我感受到温暖和勇气，我感受到温柔而坚定的力量，我感觉到勇敢面对生活挑战的力量……

你们知道吗？

这真的不是我做的，是你们自己的，是你们内在的这些感受，被我的文字勾引出来了而已。

是我的感恩的表达，没有屏蔽这些好友，让你们看见了，流动出去给你们了，然后像点燃火苗一样，不断点燃，点燃。

每个感恩的文字，只是火苗而已，真正持久燃烧的，是你自己。

不信，你再去体会一下，同时也去“寻找”一下，你在哪些时刻，拥有这同样的感受和激动！

感谢你们创造了21天魔法感恩训练营的非凡与美妙，

感谢你们成为自己的英雄，

感谢你们不断活出眼里有光芒，心中有力量，

感谢你们让爱具象化，在成为自己的道路上勇猛精进，温暖向阳！

时光不老，我们不散！姐妹陪你，相知相伴！