1.研究者发现，现代人很少是真的因为身体的物理性原因而感到疲劳，大部分情况下是脑力疲劳、心理疲劳、情绪性疲劳导致了劳累感。也就是说，“心累”往往比“身累”更能吸走能量。
2.从这一点来说，系统性地学习自我同情、关怀自己的感受、每天安排固定独处时间、提升自身愉悦感极为重要。下一次你再为愉悦自我而感到内疚时，应该想到你正在为更好地服务他人积攒情绪能量。
3.手机上瘾之所以成为很多人的困扰，是因为玩的时候误以为能量感增加了，但放下手机回到现实世界之后，你更不愿接受现实、更难集中注意力，自责、灰心丧气、感到厌烦和疲惫，能量感更低。
4.手机上瘾之所以成为很多人的困扰，是因为玩的时候误以为能量感增加了，但放下手机回到现实世界之后，你更不愿接受现实、更难集中注意力，自责、灰心丧气、感到厌烦和疲惫，能量感更低。
5.感到快乐的激素分为“此刻激素”和“未来激素”两大类
