第一对于青春期的孩子，遵守一个原则：不求不助，不懂不帮，闭嘴远离。今天是国庆七天长假的最后一天，看到孩子还在刷电视剧，心里很着急，催了两遍，结果孩子反锁了门。我本来十分焦虑急躁，学习这件事把我从焦虑的漩涡中拉了出来。
我们要相信每个个体都具备自我修复、自我照料的能力，相信孩子，给与她自我成长的空间。
第二，我很重要，先要稳住自己，再面对孩子各式各样的问题。焦虑解决不了问题，先稳住自身，好好生活。可以练习表情管理，用微笑改变在孩子心中的形象，家里孩子曾多次说我总板着脸，晚上去看她时，觉得我的表情很难看，这给了我一个提醒。
第三，关于情绪的处理：遇到情绪爆发的情况，遵循听、不打断、不安慰的原则，可以做中性回复，例如：我知道了，好的，是的。面对沉默对抗、压抑的情绪，给予空间，少问少打扰，学会等待，营造良性的家庭氛围。
第四，孩子的抗压能力由三个方面组成：一是依恋关系，也就是他的社会支持系统，遇到压力时可以向谁求助，父母是孩子最重要的社会支持系统，还有朋友、亲戚等；二是情绪调节能力，即自我调节；三是自我形象，我是怎样的一个人，我有能力管理好自己的情绪。这三个方面相互关联，任意一个出现问题都会影响另外两个，而很多问题本质上是亲子互动的问题。
我很喜欢最后这段话，已经写在笔记本上：我可以照顾自己的情绪，我可以应对生活中的种种事情，我可以对过去和解，对当下接纳，对未来充满希望，因为我已经拥有足够的滋养，因为我已经是一个强大的自己。
