一周的工作日，已来到周三——承前启后的一天。让铃声唤醒的我，睁眼第一件事，便是抓起手机，扫视空气质量。
不错，良好，可以外出，享受晨曦。做好准备工作，换好衣鞋，出门上路。边热身，边走至上区之外，缓缓起步，慢慢开跑。
今天计划，以放松为主，线路为阿勒泰路下行，绕一圈儿童公园，再由滨河路上行，红山返回。
一路之上，跑步者、走路者，当然还有辛苦劳作的城市美容师，匆匆而过的奔忙生活者。
有跑步大神说：少跑些垃圾跑量。可什么是垃圾跑量？！难道只要不全力以赴的狂奔，就是垃圾跑量？难道只要不高心率的训练，就是垃圾跑量？
记得前些日子，看过基普乔格的训练视频，一周七天中，只有三天，高强度训练，包括速度、长距，而剩下的，则都是轻松的放松训练。当然，还有必不可少的力量训练。
个人以为，强弱强，以及休息，这应该才是一个完整的训练流程。若是一味强调训练的强度，通常情况下，离受伤就不远了。当然你若是天才跑者，可以直接忽略。
所以说，我觉得，若有什么垃圾跑量，那只能是该休息时，不休息；该放松时，不放松的所谓坚持训练。
这也有点像是，行进于人生路上，坚持，拼搏，没错；放松，休息，应该——静水流深，张驰有度。
一圈溜达结束，点燃的活力，激活的不仅仅是早晨，还有整整一天——加油！
