上一期学习了初级半马训练计划，这一期我们进一步，学习中级半马训练计划。
相比于半程马拉松初级计划，中级计划的难度有所增加。主要的区别在于周三（速度训练）和周末（周六和周日的跑量增加了），你在周六要按照自己预定的比赛配速来跑。
大家加油！
欢迎每周六下午来世纪公园，我和大家一起前进！
君说乎冻龄跑团学习专栏006期
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