三只青蛙365读书成长营2024年第二本共读书籍《我们为什么要睡觉？》读完了。

读过这本书，让我对关于睡眠有了许多新的认知，比如：睡眠剥夺、睡眠障碍、睡眠规律，以及关于梦的新理解。

关于为什么要睡觉的思考

我们为什么要睡觉？

以前，我不会问出这样的问题，也不觉得这是一个应该提出的问题。

吃喝拉撒睡，本来就是人和动物每天都要做的事情，这还要问个为什么吗？问这样的问题，是不是有点太二了？不怕被别人笑掉大牙吗？

然而，加入三只青蛙365阅读成长营之后，通过不断地学习充电，我才知道这是一个好问题。三只青蛙创始人司马腾在为66读书创业营的伙伴们做专场直播时，教给我们一套黄金思维法，问why是个好问题，而问what和how并不是一个好问题。

《我们为什么要睡觉？》的作者马修·沃克（Matthew Walker）教授，是生理心理学家，认知神经学家，加州大学伯克利分校睡眠和神经影像实验室主任（全球神经心理学Top10学校的重点研究），全球顶尖医学院哈佛医学院前神经科学教授。

在这本横跨心理学、医学、脑科学、神经学、行为学、遗传和基因学、生物学、进化论的书中，马修·沃克教授不仅系统的阐述了睡眠、梦境和大脑的关系，还将生物学内容作为整本书知识体系的补充。他没有在“潜意识”“本我”“超我”等精神分析学派的领域深入探讨，而是选择从情绪、行为、生理心理学和生物遗传学的角度切入，探讨了“睡眠”和“梦境”对生物、人类和社会的巨大影响。

365读书成长营的共读模式非常好，每天早晨领读人都会在共读群里公布当天共读内容，然后会留3个左右的问题，引导书友们带着问题读书，这种方式叫做“导读法”。实践证明，一边读书，一边去书中寻找问题的答案，既提高了阅读的针对性，也加深了记忆和理解，在一次次的发问中，在每天晚上书友们分享当天的读书感悟过程中，我们为什么要睡觉的答案愈发清晰起来。

以前读书，读到有感悟的地方，虽然也有过灵光一现的思考，但是由于没有及时记录，思考也没有留存下来，书读完以后一闪而过的感悟也随之消散了。

算一算我欠下的睡眠债

共读这本书的第三天，共读思考有这样一个问题：老铁，请认真算一算，你欠了多少睡眠债？

针对这个问题，我认真做了核算。

《我们为什么要睡觉》中介绍一个人的睡眠时间应该保证7-9小时，那么我就以最低要求7小时作为标准来计算是否有睡眠的欠账吧。

从出生到大学毕业的24年间，我是没怎么欠下睡眠账的。即使在高中阶段学习比较紧张的那几年，我也能够保证足够的睡眠，每天10点前睡觉，5点以后起床，达到了至少7小时的睡眠。

1994年到1997年这段时间，是刚参加工作的前几年，自己一个人住单位宿舍，工作上比较清闲，个人生活比较规律，又没有电子产品干扰，是睡眠最好的一段时间。

1997年，第一个女儿出生，夜里会经常照顾她，睡眠会收到明显影响。那一年，工作上也有了压力，开始从事文字综合工作，喜欢在夜深人静的时候写一些回报和经验材料，所以熬夜成了常态。

1998年，自己买了第一台计算机，开始学习上网，经常晚上泡在聊天室里网聊，夜里12点以后睡觉是经常的事儿。

后来，慢慢有了智能手机，每晚刷手机，看自己喜欢的谍战片，每晚的睡眠根本无法保证7个小时。

我计算了一下，1997年至2023年年底共计27年，按每天睡眠6个小时，一年少睡365*（7-6）=365小时，27年少睡365*27=9855小时。

9855小时再折合成天，9855/24=410.625天。也就是说，27年间，我欠下的睡眠时间超过了一年，达到410天。

这是个很庞大的数字。

有人也许会说，少睡了400多天，那不就是多活了410天吗？400多天处于清醒状态，会多多少事，会多完成多少工作，会多享受400多天的生活，应该感到高兴才对嘛！

事实真的如此吗？

欠下的债早晚要还的

《我们为什么要睡觉？》这本书告诉我们，睡眠欠下的账还不了，即使及时补了觉，也会让人的专注力下降，免疫力降低，对身体很多器官带来伤害和影响。

这一点我深有体会。

2014年春节前后，我的睡眠极度不好。每天晚上12点还不能入睡，即使睡了也是处于迷糊状态，脑袋里总出现各种场景，早晨醒来昏昏沉沉，感觉一晚上好像根本没有睡觉。

那段时间，总感觉心脏不舒服，有的时候白天想补个觉休息一会儿，没等睡着又有事儿不得不从床上爬起来。

2014年2月14日，是我终身难忘的一天。那天晚上，我胃疼了整整一夜，第二天早晨去医院看急诊，诊断为急性胰腺炎，住院治疗期间，多项指标不正常。

医生在解释病因时指出除了春节期间大鱼大肉暴饮暴食，和睡眠不足有很大的关系。

欠下的账早晚要还的，1997年到2014年17年积累欠的睡眠账，就以身体的突然倒塌形式做了一次了解；然而到我重新站起来的时候，好了伤疤忘了疼，我又重蹈覆辙，没有注意调整睡眠，又欠下了10年的睡眠账。

感恩遇到三只青蛙365读书成长营，感恩刘一手静心选了《我们为什么要睡觉？》，如果没有精读这本书，我还是难以有机会认识到睡眠对我们如此重要，还将继续欠下睡眠账。

那会有什么结果呢？

我想会是更早一点去另外一个世界吧？

余生，我要好好睡觉。坚持到一睡不醒的那一天。

老铁，请你认真算一算你欠了多少睡眠债？