我为什么想吃东西：
[if !supportLists]1． [endif]没事干，思想涣散不需要集中精力的时候、特别紧张不知所措需要找一个东西慰藉的时候，就会下意识用眼睛扫一下视线范围内的东西，当看到并不讨厌的食品就会不受意识控制地抓了吃掉。并不是为了解馋，有时候是强迫症觉得这东西一定要解决掉，就不该放那儿，肚子是最好最终的归宿。解决方案：不要屯零食、不买。不要在视线范围里放吃的东西。找吃以外的其它事情做，不要让自己无聊下来。
[if !supportLists]2． [endif]肚子一点也不饿，但是嘴巴馋。这可能是因为激素的关系，身体需要，说明我需要调理身体，好好睡觉，运动，也许还是得吃。还有一种情况就是，正餐吃得好一点、满足一点就不会想再来点啥吃吃。怎么破：吃完晚饭就刷牙。
[if !supportLists]3． [endif]美食信息太多：周围人老谈论好吃的东西，各种美食信息推送勾引我给我种草。最好的办法：不要去看这些有关吃的信息。看得多了容易想吃。这点最难，你可以在手机里把这些信息都屏蔽了，但是我无法控制你周围的吃货朋友给我散播这些信息。而且我还会主动去搜集这些美食信息。很可怕。
[if !supportLists]4． [endif]肚子一点也不饿，挺饱的。但是“理智”告诉自己，正餐还是要吃的，不吃饭是不对的。就少吃一点吧。结果最后饭一点也没少吃。解决方案：饱的时候就不要吃饭，跳过一顿又怎样？要么就真的严格减量，本来吃三个菜的现在只吃一个菜，米饭也相应减少。但吃着吃着就控制不住了。最好是源头上解决这个问题。不要让自己总是饱着。
总结：清理桌面、茶几等放零食的地方，不要让它们出现在视线范围内有事没事惦记它们。关闭大众点评推送、不签到霸王餐，霸王餐只报丽人玩乐类。微信取消关注美食公众号。把所有无关推送都屏蔽了。停止吃饭拍照这个行为。减少阅读朋友圈。不养鸡不浇水。吃完晚饭就刷牙。买书看。
