本周温馨时刻及点滴成果
一、健康:早睡早起和慢跑已经成为习惯。每周的跑量都根据自己的身体状况有条不紊的跟进。月目标150公里与我来说现在已经看到肯定很好的完成。饮食方面减少了主食的摄入。早餐由牛奶替代粥。保证每天3两牛肉，水煮菜，豆类食品增加，保证饮食健康～3333并且均衡。体重共减3斤。每天的高精力状态增加。可以体察自己的情绪，不判别的接受，面对，调整。
二、家庭:老妈相对认可了弟弟在工作中的选择，弟弟也开始很认真的攻读中医，
给老妈做了花卡测试，更能了解和体谅她。给予她更多的支持。老妈自己也想通了一些事情，能给与我们更多的成长空间
为妹妹的婚礼做了一些简单的采买，并沟通确定婚礼的时间。
三、效能:本月日历事件安排较少。完成的很轻松。低起点开始，自己更加信守对自己的承诺，之前拖拖拉拉的理疗因加在日历中，现在也可以按时每周一次的去做。养成了固定日期约好的事件第一时间添加到日历中，并根据日历情况安排一天事件。外出清单完成的很好，可以尽可能的顺便多做几件事，减少了自己在生活中的一些小拖延。
四、财富:承接了3个单子。进展很顺利。最后阶段收尾中。
五、休闲:选择主动式休闲:禅绕画5副，调整情绪的冥想每天都听。拉伸的时间和准确度都有所增加，午休时间的保证更加合理。睡眠时间也在缩短，可以保证白天的精神状态很棒。开始在独处的时候听古筝的音乐，同样可以让自己很安心，专注
六、觉察:觉察的敏感的提升。应用在计划的调整上。每一状态改变都会先问自己:是不是符合现状的。一切都是最好的安排，所以一切的发生都是正常的。自己的不适应均是没有调整好自己。更好的接受，面对然后调整，很享受调整自己状态。并且情绪调整好很多，每天开心快乐，也不在担心未来，因为自己知道每一个当下的完成都是成就未来的自己。
七、社交:和高要求的张姐姐做个3个小时的喝茶交流沟通，得到姐姐对我现阶段调整的肯定，也给了我一定的指引和帮助。和好友间共同学习，探讨，找到了自己话多的原因:不是明白的道理就要分享给别人，而是自己做到的道理才可以去分享。以教为学的基础是对方有意愿学习。某些人的倾诉只是一种情绪的宣泄，自己不应太认真的给予解决方案，有好为人师之嫌疑。沟通时用心倾听，听明白别人要表达的内容，才能更好的达到交流的效果
八、成长:完成《时间管理100讲》笔记整理和思维导图，完成《时间管理10堂课》笔记整理。完成《一阶线下课》的学习和笔记的整理，做了1次专题分享（关于行动三角形）线上大班会做了北极光项目的分享，下一步以思维导图的形式再次温习一遍《10堂课》，用简书继续输出《100讲》分享到践行群内。番茄钟在使用，克制自己一股脑干下去的劲头，劳逸结合，效率提升上的感受不太明显，但身体舒适度的感受很明显。
本月可提升的地方（或问题）
1，开始尝试古筝音乐。让自己安静的和自己独处时间的效率增强。
2.冥想状态进一步提升。
3.对A4工作法再次践行。
4，番茄工作法的持续使用。
下月三只大青蛙（目标）：
1、科目一，科目二考试通过，科目三练习，
2、慢跑+瑜伽
3、简历
