图片发自简书App
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进入体式： 1..双脚分开3倍肩宽，两脚内沿平行。左脚向内收30度，右脚向外旋60度，脚后跟向内收30度
2.双手扶髋，骨盆中正，腹部上提内收，打开胸，背部肌肉群发力，肩胛骨内下角向中间靠拢。颈椎中正。保持重心稳定。
3. 右手高举过头顶，肚脐以下保持不动，下半身向右侧下沉，右手放于右脚外侧，掌心压地。两手臂垂直一条直线，转头看向大拇指方向，左手推地向上，右手带动胸腔展开。
4. 落下左手，双手扶髋。
5.起身，屈膝回正，还原脚掌。
6. 反向练习。
分析问题:1.前腿膝盖没有伸直2.手掌没有放于大腿后侧
