11/25:刚才听课时有学员提问：为何自己会害怕冲突，冲突发生后还会反复复盘、深陷其中难以自拔？这个问题让我很有共鸣，而曾奇峰老师在年度成长课中的答疑的也极具启发。
他分享了自己的经历：小时候男孩间打架本是常态，但无论输赢，母亲总会认定他是“被欺负的一方”。这种让他不适的“被欺负”感受，让他逐渐回避与同伴的冲突，进而形成了害怕冲突的惯性模式。
这背后其实是一种趋利避害的心理机制——早年某件事带来的负面感受，会让我们在后续主动远离可能触发类似感受的场景。而冲突后的反复复盘，本质是内心的“后台程序”在运转分析：这套程序的初始代码，正是由养育者植入的“只要发生冲突，你就是被欺负的一方”。
想要打破这种循环，核心是升级改写内在代码：当觉察到自己陷入冲突后的焦虑或复盘内耗时，用咨询师式的好奇提问替代内在父母的固有评判——“当时具体发生了什么？”“你当下的真实感受是什么？”“现在回看，你如何看待这件事？”“这段经历让你获得了哪些可复用的经验？”，通过这样的自我对话，重新构建对冲突的认知与应对模式。
