2020.6.23周二 银河白世界桥
今日冥想主题：沉浸式呼吸
早上起床后，特意留出时间来冥想，因为早上冥想相当于调频，把自己调到轻松平静的频率，接下来的一天感觉都是很稳的。稳，是踏实享受生活，感知当下的开始！
单盘坐姿坐好，上身随着脊柱的拉直自然调整到舒服的状态，边调整坐姿边不自觉地调整呼吸，坐稳后注意力完全放在呼吸上，吸气…气息从鼻孔进入身体经过脊柱到尾椎骨，呼气…体内的浊气从下向上沿着脊柱从鼻孔呼出去，吸气…吸入新鲜空气，呼气…呼出体内浊气…喜欢这样感受气息流经脊柱换新体内空气的感觉，心里有着每一口呼吸都是崭新的新奇和感动，同时头脑也不自觉地想：生活的每一天如何能像呼吸一样，每一口都是以新换旧，新鲜的呢？
继续呼吸，继续思考，觉察到自己有点被头脑控制，重新调整注意力回到呼吸，吸气…我知道我在吸气，呼气…我知道我在呼吸…
有时会不经意地被钟表的滴答声带走专注，没关系，静静地感受就好，再回来呼吸就好，渐渐地呼吸的节奏、心跳的声音包围着自己，一片安静，安详。意识是专注的，心是清明的，外界的声音也能感知，注意力一直是在呼吸中的，沉浸其中，不愿出来，如果不是惦记着还要做早饭，真想一直这样坐着，这应该就是沉浸式呼吸的体验吧！
沉浸冥想时，并没有时间概念，就想在呼吸中，在宁静中待着就好，意识抽离出来，一看时间，已经过了半个小时，本来计划冥想十分钟的，不知不觉就过了那么久了！
冥想完赶紧投入到准备早饭中，事情紧急，心不紧急，一样接一样地做起来，有条不紊！
白天保持觉知地生活，回应身体需求，做滋养自己的事，除了情绪不时地小暴躁，其它的消沉感觉消失了很多，终究是要做些什么让自己好起来，做着醒着渐渐恢复觉知，生活就一点点鲜活起来了~
