我怀疑，自己得了抑郁症，总是定期陷入到不良的情绪中无法自拔，甚至开始自己讨厌自己。

周六上午，参加了一个工作面试，自认为准备的还算充分，至少是准备了，可是临场发挥的让自己失望透顶，好像“关键时刻掉链子”这件事是意料之中的必然。不再像以往那样给自己找更多的借口和理由，只是默默的在心底，置疑起自己的能力，我不知道，这是自己在变得客观真实，还是破罐破摔的认命和气馁。

最终，花了整整一个下午，打游戏，追剧，转移注意力，才从面试的阴影中解脱出自己，抱着听天由命爱谁谁的态度，把已经发生过的事情，变小，变淡，变到忘记。

周日，说好的朋友聚会。一早起来，洗澡、化妆、准备衣服，怀着美美的心情创造约会的“仪式感”。可是到了10点半，聚会群中依然毫无动静。我开始忍不住在群中发问是不是当天聚会吃饭，得到的并不是积极快速的肯定回答。对于我这个距离约会地点有两个小时车程的人，兴致瞬间消散，于是就情绪化的和朋友说不想去了，说好的约会就那么没了。

吃过午饭，姐姐来电话，说之前叔叔求我们帮忙托关系办的事情，不需要我们帮忙了，已经找别人了。我于是火冒三丈，冲着老公一通质问和发脾气。叔叔的事情，已经托付给我们两个多月了，想要老公找他家亲戚帮忙处理。可是老公一直拿事不当事，拖延，不积极，始终未给叔叔任何回复。我想，这一次，叔叔可能是真的生气了，以后我们还怎么面对自己的亲叔叔呢？别人会怎么看待我们的人品呢？

带着一整天的不美好，我决定出门去败家转换心情，破财解愁。于是，到了商场，买鞋、买衣服，一通买买买后，心情微微好转。7点钟，老公电话我说带着儿子找我去吃饭，可是却发现被锁在屋子里没有钥匙。于是我带着怨气又从商场走到家，给他们开门。

终于，一家三口开着车出去，准备以一顿美好的晚餐结束这个噩梦一样的周末。老公说，某披萨店200减100活动，附近有3家。于是我们选择了距离最远的那家，因为吃完饭还可以逛逛，还有儿童娱乐场所。到了某匹萨店，落座、看菜单、准备点餐，服务却说她家店不参加优惠活动。一气之下，我们换了另一家店，吃饱喝足。玩耍一通后，归家。

夜寐，从下就习惯性睡觉做梦的我，毫不悬念的梦到了那些日有所思的桥段。本想用睡眠疗伤，却雪上加霜。

直到今天（周二），我依旧没能从周末的各种灰暗中走出来。或许在你看来，这些事根本都不叫个事啊，你会嘲笑我的心也太小了，没事自寻烦恼。

可是，如果我说我是处女座，你会不会开始理解呢？星座或许有不科学，但在我这里是完全科学的。我洁癖、追求完美、做事认真、在乎别人的看法，所以我总是觉得自己做的不够好，自己生活的不够完美。

一件不美好的小事，就会影响到我的心情，紧接着另一件不美好的小事，不断累积，叠加，自然地进入到莫名的恶性循环中，这就是传说中的意念磁场作用吗？

一次不良情绪的恶性循环时长不定，走出一次不良情绪的恶性循环时长也不定。所以，我也在不断总结怎么才能在最短的时间内转换自己情绪。

第一有效方法：买买买。爱美之心人皆有之，用物质的收获欲带来新鲜的氧气。小到一只口红，一瓶香水，大到一件奢侈品包包，有效的奖励是为了做更好的自己。尤其女人，更要对自己好一点。

第二有效方法：聊聊聊（写写写）。找最好的闺蜜下午茶，将一切不快一吐而清，闺蜜的劝慰是最好的良药。没有闺蜜的怎么办，就把日记本或者简书这种地方当闺蜜，写出一切情愁，化为浮云飘走，或许还可以收获很多的喜欢和打赏。

第三有效方法：动动动。任何运动都可以，跑步、瑜伽等等，在大汗淋淋和气喘吁吁中放空思绪。但切记过于剧烈的运动，因为剧烈运动会加强血液循环，促进大脑神经运动加速，不仅不能缓解心情，反而会加剧情绪的波动。

第四有效方法：玩玩玩。可以约朋友去游乐场玩，也可以和几岁的小宝宝一切玩。孩子的世界最天真，你会发现，原来快乐是那么简单。

第五有效方法：读读读。对我来说，大多数的不开心，根源都是自己的不充实，都是因为想得太多，做的太少，才华撑不起理想。所以，静下心来，读一本书，在虚拟的现实中洗礼自己，何尝不是一件一举两得的事情。

生活在高压的社会中，大大小小的负面情绪如定时炸弹般随时出现爆发，那么怎么认知自己的情绪、定位情绪、反问情绪、接纳和面对情绪，也是对一个人的能力考验。而这种能力，又是适应社会和愉悦自己的必备基本能力。

写完这篇文章，心情顿时就美好了很多，开启良性情绪循环中。。。。。。