心惠语录:
人成了,事就成了!
别人怎样对你,是你自己吸引来到!
别人在你身边,是自由的、是喜悦的!
愿做一束光,不为改变,只为呈现!
相信自己达到别人不可相信的高度!
功课:1.臣服.接纳.感恩2.语言方向,正能量3.更敞开,信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
(一)事件:今天终于完成了深研做义工的感悟总结。
(二)我的感受:轻松、开心。
(三)想法:星期一老师发出让自己总结做义工的感悟,知道去总结会拿到好处,但一直给自己找各种借口不去做,把它放在心里时非常耗自己的能量,今天终于去完成时内心特别的开心、轻松。
(四)期待:
1.别人对自己的期待:说得出来,做得到,说的清楚,做的好,只有把过程总结提炼出来,才会变成自己的。
2.自己对别人的期待:接纳我的拖延。
3.自己对自己的期待:抓紧做完,以免消耗自己的能量。
别人不满足我的期待是应该,别人满足我的期待要感恩。
(五)我的反应和应对:看到自己的拖延,突破完成。
(六)我的模式:拖延、懒。
(七)我的深层需要:肯定、认可与表扬,价值感。
1.是否正念:基本是
2.一致性表达:基本是
(八)我可以做些什么来满足我深层需求:给自己写小鱼。
亲爱的李新:看到你今天完成了深研做义工的总结,内心非常的轻松和开心,在我心里,你是一个爱思考、爱总结、执行力强的人。
我足够好了,放下标准。
我可以承担,一边怕,一边学,一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言:这是真的吗?这真的是真的吗?这真的百分百是真的吗?如果没有这个想法我会怎么样?
(九)生命力:向上。
二.三禅:
(一)食禅:花椒苗炒鸡蛋,嚼在嘴里有淡淡的的花椒味,配有鸡蛋的松软,非常好吃。
(二)行禅:今天下午没有睡醒,身体特别疲乏,脚踩在大地上,感觉像踩在棉花上,有种腾云驾雾的感觉。
(三)呼吸禅:缓慢的呼吸,听着老师的引导,感受念头跑来跑去。