肠道，是关乎人体健康的重要器官，一个人肠道的状态，决定了人们的健康和容颜。
这是因为，人体所需要的，大部分营养，都是由肠道来进行消化吸收的。
只有肠道健康了，身体才会处于一个良好的状态。
所以，有句古话讲得好，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！
那么，如何判断一个人，肠道是否健康呢？
肠道不好的人，排便会出现4个变化，占一个，尽早检查一下
1、大便性状异常
排便后，最好多看一眼，正常的大便，应该呈现圆柱形条状。
然而，一旦肠道内有肿瘤物质，有可能会压迫粪便，使排出的大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，有时，变形的大便条上还有一丝丝血痕。
所以，当发现便便性状发生异常改变时，需警惕肠道健康。
2、出现里急后重
一旦肠道内肿瘤变大，也会影响便便排出，导致便便变细。
并且，此时，会伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”。
此时，最好去查查肠道健康，切莫不在意。
3、出现便血
便血，生活中也时常发生，尤其是有痔疮的人，这一点，一定要做好区分。
肠道癌变，导致的便血，多数在大便条上附有新鲜血痕，乙状结肠的便血与直肠癌类似，其便血颜色会偏暗，可能会排出绛紫色、或黑紫色大便。
而痔疮导致的便血，往往出血与大便分离，一定要做好区分。
4、排便习惯改变
排便的时间、次数，及便秘或不明原因的腹泻等发生改变，要警惕。
当大便次数增多，但每次排便不多，甚至没有粪便，只有一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉，可能是肠道癌变了。
还有可能便秘后出现腹泻，或大便开始时干燥而末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。
肠道最怕三件事，希望你少做！
1、冷饮不断
进入三伏天之后，冷饮算是最火的食物了，但是冷饮对肠道的损伤，可不是一点点。
冰冷的食物进入体内，导致肠胃快速的收缩，久而久之，使肠道的功能损伤，代谢紊乱。
并且冷饮刺激肠道黏膜的损伤，导致神经痉挛，腹泻等症状的出现。
2、烟酒齐下
相关研究指出，长期吸烟，对肠道产生长期且持续性的慢性刺激，会直接诱发肠癌。
而长期大量喝酒，身体会摄入过量的酒精，易导致肠道粘膜炎症，会影响肠道功能。
所以日常生活中，能戒掉烟酒最好，如不能，也要尽量少喝酒，不吸烟。
3、长期久坐
有调查显示，长时间久坐不动，是导致肠癌高发的诱因之一。
这是因为，人们在长时间坐着的时候，肠道的蠕动会减弱、减慢，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分，会直接刺激结肠粘膜和肠壁。
导致肠炎，甚至诱发肠癌。
保护肠道健康，谨记：多补2物，常吃2白，按摩2处！
【多补2物】
1、补粗粮
研究发现，日常饮食，过于精细，是导致肠道受损的因素之一。
而粗粮，含有大量的粗纤维，能够很好地促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
因此，饮食中，尽量做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮，对肠道健康大有益处。
2、补水分
水，是最好的排毒剂，也是最好的润肠剂。
若人体水分不足，会使大便干结，引发便秘，进而导致肠道疾病。
所以，日常生活中，一定要补充足量的水分，通常来讲，每日用水量应在1500-2000毫升左右。
另外，不喜欢白水的朋友，也可以喝点对肠道有好处的茶水，硕参根茶。
硕参，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在硕参中的含量丰富，高达15-20%。
而菊粉，也被称为“益生素”。它的学名是，多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；
另外，它还是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，日常喝点硕参根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。
【常吃2白】
1、银耳
银耳，被称为肠道的“清道夫”。其呈半透明，柔软且有弹性。
另外，银耳还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
经常食用银耳，不仅可以增强人体免疫力，还有很好的抗衰老，美容养颜的作用。
2、山药
山药，性平味甘，具有健脾，养胃，助消化的作用。
有关研究显示，山药，能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，提升小肠中消化酶的活性。
因此，肠道不好的人，日常吃点山药，对身体很有帮助。
【按摩2处】
1、按摩腹部
方法：身体呈站立姿势，双脚略分开，目视前方；左右手交叉重叠放置，手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部。
频率：每晚睡前一次，每次按揉50-100下即可。
作用：经常按揉腹部，有助于消化吸收，减少肠胃的不适感。
2、按摩手肘
方法：手臂弯曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置。
频率：每日一次，每次100-200下即可。
作用：经常按揉此处，可以增加人体免疫力，调理肠胃功能，有较好的养生作用。
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