【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What: 这个拆页描述了如何做好感恩拜访的方法——“意外的“感谢信拜访
Why:因为感恩可以使我们身心愉悦，生活感觉幸福富足，在感恩时回顾美好的事物可以让我们加深彼此链接。感谢信写得具体形象，可以让彼此感觉更加亲近，幸福和满足。
How:感谢信：字数四百，内容具体，回顾过往，影响人生，知悉现状，时常想起，拨动心弦。
主动拜访，制造惊喜，认真念信，观察反应，必须念完，交流感受。
【A1：描述自己的相关经验】
上个月我因从上家工作单位离职，为了感谢我的领导，请他们吃了一顿饭，但是只在饭桌上非常简单地表达了感谢之情，没有认真回顾过往对方给我的具体帮助以及这些帮助给我带来的改变。
（反思）虽然都是我的领导，但是在这样的场合我应该表现主动一些，把自己内心的真实想法和他们对我的影响具体地表达出来。
【A2：我的应用（目标与行动）】
让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
老公：
感谢你！
感谢你对我的包容和理解，感谢你为这个家庭的付出，感谢你对我工作的支持和肯定。
感谢你对我的包容和理解，记得因为上家公司工作实在太累，我足足休息了半年才开始找工作，在这其间你管理家里的吃吃喝喝水电气费房租却没有半句怨言。让我坚定了和你一起走下去的决心。
感谢你为这个家的付出，我们家常年都是你用自己一个人的工资生活，家里的大事小事我几乎不管，让我虽然有点懒惰了，也实实在在感受到了幸福。
我还记得我刚到这家美术学校工作时，我说我每天晚上八九点才会下班，以后可能都不能和你一起吃晚饭了，你说我等你，我们一起吃，是你的支持，让我才能全身心地投入到工作中，也让我感受到了你的贴心和温暖。
你知道吗？正是因为你为我和我们这个家庭一点一滴无私无畏地付出，才让我现在越来越有安全感，在我想要对走错路的滴滴司机发火时，我就会想到你每次在下车后对他们真诚地说的那一声“谢谢”。
感谢你总是那么温声细语，感谢你的耐心，感谢你的爱，我相信我们一定会携手平淡且幸福的走下去。
在老公下班回家之前准备一个蛋糕，让他闭着眼睛坐在沙发上，念出我的感谢信。
【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What: 这个拆页描述了如何做好感恩拜访的方法——“意外的“感谢信拜访
Why:因为感恩可以使我们身心愉悦，生活感觉幸福富足，在感恩时回顾美好的事物可以让我们加深彼此链接。感谢信写得具体形象，可以让彼此感觉更加亲近，幸福和满足。
How:感谢信：字数四百，内容具体，回顾过往，影响人生，知悉现状，时常想起，拨动心弦。
主动拜访，制造惊喜，认真念信，观察反应，必须念完，交流感受。
【A1：描述自己的相关经验】
上个月我因从上家工作单位离职，为了感谢我的领导，请他们吃了一顿饭，但是只在饭桌上非常简单地表达了感谢之情，没有认真回顾过往对方给我的具体帮助以及这些帮助给我带来的改变。
（反思）虽然都是我的领导，但是在这样的场合我应该表现主动一些，把自己内心的真实想法和他们对我的影响具体地表达出来。
【A2：我的应用（目标与行动）】
老公：
感谢你！
感谢你对我的包容和理解，感谢你为这个家庭的付出，感谢你对我工作的支持和肯定。
感谢你对我的包容和理解，记得因为上家公司工作实在太累，我足足休息了半年才开始找工作，在这其间你管理家里的吃吃喝喝水电气费房租却没有半句怨言。让我坚定了和你一起走下去的决心。
感谢你为这个家的付出，我们家常年都是你用自己一个人的工资生活，家里的大事小事我几乎不管，让我虽然有点懒惰了，也实实在在感受到了幸福。
我还记得我刚到这家美术学校工作时，我说我每天晚上八九点才会下班，以后可能都不能和你一起吃晚饭了，你说我等你，我们一起吃，是你的支持，让我才能全身心地投入到工作中，也让我感受到了你的贴心和温暖。
你知道吗？正是因为你为我和我们这个家庭一点一滴无私无畏地付出，才让我现在越来越有安全感，在我想要对走错路的滴滴司机发火时，我就会想到你每次在下车后对他们真诚地说的那一声“谢谢”。
感谢你总是那么温声细语，感谢你的耐心，感谢你的爱，我相信我们一定会携手平淡且幸福的走下去。
在老公下班回家之前准备一个蛋糕，让他闭着眼睛坐在沙发上，念出我的感谢信。
