看 头

1、头发发黄、发焦、头发疏稀无光缺蛋白质。需要补蛋白质和维生素A；

2、.防止白发，补叶酸，泛酸，氨基苯甲酸；

3、经常掉头发，补卵磷脂，钙；

4、头发开叉，补维生素E；

5、起头皮屑，补硒、维生素B2；

6、头痛，补B族维生素，维生素          C、维生素E；

7、脑中风，补维生素C、维生素          E，卵磷脂；

8、头晕，补锰，卵磷脂；

9、青春痘，补维生素E，维生素          A，纤维素；

          看 眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补维生        素E，护肝片；

2、眼睛发红有血丝，除睡眠不          好，心脏病，高血压，补鱼          油，茶族，卵磷脂；

3、白眼球发蓝的人贫血，补铁；

4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝      不好，补充抗氧化剂(维生素            C、维生素E、胡萝卜素)；

5、夜盲，结膜上皮角化，补维生      素A；

6、眼结膜充血，畏光，补B族维          生素；

7、预防白内障，补维生素C，维          生素B2，胡萝卜素；

8、眼袋、黑眼圈，补维生素E，        蛋白质透明脂酸钠；

            看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，      补维生素E，辅酶Q10；

2、耳鸣的人，肾不好，补维生素        E、维生素C；

3、耳朵发红，末梢微循环有问            题，补B族维生素；

4、耳朵痒，补维生素E；

          看鼻子

1、鼻炎，补B族维生素和维生素        C；

2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维      生素；

3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，      补维生素E，辅酶Q10；

4、鼻窦炎，补维生素C、维生素        A；

5、鼻出血，补维生素C；

            看 嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B        族维生素，维生素C；

2、舌头发红，牙龈水肿出血，补      B族维生素；维生素C；

3、舌头水肿，猩红舌，地图舌，      补B族维生素；

4、咬舌子，说话不利索，补B族        维生素，鱼油，茶族；

5、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；

6、口腔严重溃疡，补蛋白质或B        族维生素；

7、舌尖发红，草莓舌，补B族维        生素；

8、.嘴唇发紫，供血不足，微循环      不好，补维生素E，辅酶Q10；

9、口臭，补维生素B、维生素A；

10、风火牙痛，补维生素C；

          看 手

1、手指关节发红，微循环不好，      补胡萝卜素A，蛋白质，维生        素c；

2、手指尖中间发黑，补B族维生        素、铁；

3、手指甲有竖纹，补蛋白质；

4、手指甲有横纹，补蛋白质，          铁；

5、手指甲软，补卵磷脂；

6、手指关节肥大，补钙镁片，卵      磷脂；

7、手上长茧，缺蛋白质；

8、手指甲凹陷上翘，补铁；

9、手指甲有白点，补锌；

10、手脚冰凉，微循环不好，补B        族维生素，维生素E，蛋白            质；

11、手指甲易断，补铁质叶酸              片；

12、指甲上有白带，补蛋白质、            叶酸和维生素C；

13、指甲又干又脆，补维生素A和        钙镁；

14、灰指甲，(真菌感染)补维生素          c，双歧杆菌和乳酸杆菌；

              看皮肤

1、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说      明胆固醇高，缺铁，补鱼油和        铁质叶酸片；

2、皮肤干燥，毛囊角化，补维生      素A；

3、水肿，补蛋白质，维生素B6；

4、祛除老年斑，补维生素A、维        生素E、维生素C；

5、皱纹增多，补水、蛋白质，钙      镁片，非生素c；

6、脸色发红、有血丝，心脏不          好，补维生素B，辅酶q10；

7、皮炎，赖皮病，补锌、维生素        A；

8、脚气，补B族维生素；

9、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；

10、预防粉刺、雀斑，补B族维生        素；

11、皮炎，补维生素B2；

12、扁平疣，补维生素E，维生素        A；

13、伤疤，补维生素E；

14、伤口不愈合，补维生素E，蛋        白质；

              其 他

1、减肥，补纤维素，B族维生            素，维生素C；

2、便秘，补VB、C，纤维素；

3、思想压力大，补VC、VE、B族      维生素；

4、预防感冒，补VA、VC、VD；

5、增加记忆力，补B族维生素、        维生素C、维生素E，卵磷脂，      银杏苁蓉片；

6、预防癌症，VC、VE、VA；

7、骨质疏松，易骨折，补VD，          VC、钙镁；

8、腹泻，补B族维生素，VK；

9、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切      除，补蛋白质，钙镁，维生素      c，大蒜片；

10、抽筋，补蛋白质，钙镁；

11、睡觉打呼噜，补钙镁片，大          蒜素；

12、防止未老先衰，补VB，硒；

13、关节炎，补VC，VE，关节              宝；

14、静脉曲张，补VE，生物类黄          酮；

15、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维      生素，护肝片，卵磷脂；

16、下楼腿痛，补蛋白质和钙              镁。

如果采用药补，请咨询医生，不能随便用药。

药补不如食补，请根据自身体质选择下面这些食物：

不同人群补什么？

白领、老人、儿童、女性…

长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大，需要补充维生素A的食物

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工作量大的白领及运动较多的人

需要补充维生素B

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经常熬夜者、烟民需要维生素C

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所有人需要补充钙的

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精神压力大的白领人群、中老年人 ，镁

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儿童和老年人

维生素D

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心脑血管患者、女性

维生素E

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儿童健脑

需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA

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便秘

食物纤维

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准爸爸、准妈妈

叶酸

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流汗多

钾

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    本图片来自网络，具体需要补充的营养咨询医师或营养师。