今天感触最深的是关于“觉察”。教练是回音壁、引导者、觉察创建者和一个支持者。
觉察是专注、专心和明晰的产物，意味着一个人通过观察和诠释他看到、听到、感觉到的事物时的觉醒，从而拥有对某事物的知识。
这段话感同身受。黑体字是原文，括号内的斜体是我的理解。“我只能掌握我觉察到的一切（意识），我觉察不到的东西掌控着我（潜意识），觉察给人力量（潜意识的意识化）。”
我们可以回应所觉察的事情，包括周围发生了什么，我在其中的感觉是什么？这是人vs人、人vs事之间动态、系统的关系项。
如何提升觉察？我想到了瑜伽。
在艾扬格序列的练习中，我们会被格外要求集中注意力，去感知身体，有时是酸疼，有时是不平衡造成的困扰。瑜伽注重呼吸，当呼吸配合专注在身体某一个动作的状态，那么当下所产生的不适感就会减少，相对应的运动效率就会提升——最明显的就是我们在做拉伸动作（包括劈叉），如果摒住呼吸，疼痛会越来越明显，而深长缓慢的呼吸，有意识去感受那个部位在拉伸中的感觉，身体的空间会慢慢被拓展。
遗憾的是，我们在快节奏的工作生活里，往往很难主动获取自我觉察。人类拥有4种从高频到低频的脑波，在工作时间，我们习惯使用高频脑波，直接对应外部的认识。只有在非常自然或自主探索的状态，才会用更低频的脑波去对接。
鉴于此，假如领导者习惯于“告知”，从一方面来说这是显示他权威和控制的一面（前两天的笔记里提到了），另一方面，也会导致员工不断否定或抑制他自主的觉察功能，压抑了作为个体的责任感。也许，最初这些“约定俗成”和“前人的经验”会在时间和质量上保有优势，但由于员工个体喜好和特点被压制，这段关系里提升的只有领导者“假装拥有自尊和控制”的错觉。
个体的责任感，通常与主动的选择有关，除非他觉得有责任，否则责任不会发生。——因此，一系列好的问题，是可以引导觉察并激发责任感的。教练（SLII第四阶段）也不只是放任自流，始终“在”且帮助被教练者提升觉察，是重要的。
比如，当我们问“花是红色的吗？”，得到的答案只是“是的，红色。”但如果我们尝试打开被教练者的视觉脑，让他进入低频脑波的自我感知（觉察），问“是什么类型的花？能描述它的颜色像什么吗？”假如他亲眼所见这个场景，就会用更丰富的词汇来描述。假如他并没有亲历，开放式问题可以帮助他创造基于视觉的自我形象，以及在画面里的各种感知，用来锚定他对于这个画面的向往，和由内在发起的行动——这可能就是觉察所触发的自然学习力，每个人都与生俱来，用于新信息进行自然的适应。
这段疏通了我在学习教练的过程里，对于视觉脑的进一步理解。以前我认为只是安全，现在看来还有唤起自我责任（自尊）的意义。
有一个小问号。书中提到高质量的输入，我的理解是指有选择地输入那些与我有关的有效信息，从而保证“少而精准”？
