「健全的心灵，寓于健康的身体。」这句格言，可以追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。
生命在于运动，人若不动也就不能生存，更不能成为有思维、有感情的高级动物。但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。
一个人如果不按科学规律去运动，盲目的做一些不适合于自己身心的运动，那就不仅得不到健身的效果，而会损害健康。
心理的适度，也就是心态平衡。有人说心理平衡哪里能做得到呢？
有时候碰到某件事情，我就会特别着急，平衡不了。不是讲心如止水，心如枯井，更不是说麻木不仁。
心里平衡的人，一样拥有喜怒哀乐爱物欲，这是很正常的，但不要过度。
所以，我们遇事尽量不要大喜大悲、大惊大恐，过度的情绪波动，会伤害内脏，导致胃或十二指肠溃疡，高血压等许多病，要尽可能的保持理性、适度的情绪。
