今天是我早起满一个月的日子。

我的早起是早上6点左右起床，到今天正好的一个月，几个经意或者不经意知道这件事的盆友都是统一反应：“啊？你起那么早干嘛啊？”

在这一个月里面，6点钟到9点钟出门之前的时间除了洗漱洗澡打扮出门，我还干了很多事情，包括：

30篇晨间日记

10本书的阅读

150条得到的音频收听

28个TED的视频以及9个BBC纪录片的观看

3篇自己公号推文

6次瑜伽练习

以及很多我用“没时间”这个借口拖延了很久很久的——

画画

英语阅读

补越南攻略

写信给某人

家里大扫除

收拾冬季衣物并捐给需要衣物的人

……

这段时间，是我对自己评价大概达到了人生的峰值了吧。（此处应该给自己一点掌声）

其实早起的原因也很简单，我想拥有一些个人时间。

我是在互联网公司工作，做的是新媒体工作，加班是常态，当晚上10点回到家的时候，我除了瘫痪在沙发上玩手机或者发呆，什么都不想干，基本上发个呆就到洗洗睡的时候了，那我这一天基本上除了工作之外什么都没干（你是不是也这样！我也这样啊！沙发整天都在诱惑我！）。

有人说，你除了工作的事情之外你还想干别的啊？你咋工作生活分那么清啊？

我想说其实我卖出去的时间只有8个小时啊，把24小时花费到哪里那都是赤裸裸的投资啊，工作一方面是换取工资的方式，一方面是对未来的投资。我在加班，那是我专业能力还不足完不成我当天应该完成的任务，所以我加了班，多做了几个小时的工作投资，这是有考虑的行为。

但是！我是一个非常热爱自己生活，并且需要个人时间的人，如果24小时里面没有分出时间来读书、画画或者做我应该做的事情（比如锻炼、英语阅读、写自己的公众号以及很多拖延了太久的事情），我会有愧疚感的，这根本不是我想象中的自己。

在这个月之前，我的kindle里面装满了我想看的书，大概200+本，我还给自己立了个flag：今年要看五十本书以上，就是至少每周一本的频率，但是事实上在4月份之前，我一共只看了3本书，照这个速度下去，这个flag就是个笑话。

特别是工具书，一本书读了一个月读不完，我1月14日的日记上面（我以前一个月大概写一篇日记）分明就写着我在读《稀缺》，特么在3月份的日记上我还在读《稀缺》，不看不知道，一看真是“尼玛我以前都在干什么啊”。对此我的挫折感尤其深重，对自己的评价也很低，因为读书曾经是我学生时代最喜欢做的事情之一，也是我认为提升自己的最重要的方式之一。

但是我每天的情况就是：在地铁上打开kindle/手机，人很挤经常被打扰，看不进去几页又被社交软件吸引，结果就到站了。晚上回到家之后瘫倒在沙发上、床上，除了无意识刷手机好像也做不了什么事情，刷手机还特么越刷越精神，结果导致晚睡。【注意，此处我在变相拖延和晚睡】

每次我看到我kindle里面的未读书籍，我就觉得我是个废人。【注意，此处我在自我攻击】我不知道怎么去解决这个问题，或者我本身心里也在逃避解决问题。【注意，此处我有畏难情绪】

此外我还跟自己欠下了很多，念念不忘想要去做，但是却因为各种各样的原因搁置的想法，而我对自己的评价越来越低，因为我期待自己能做的事情都没有做。【注意，此处自信心崩塌】

看出我的问题了吧，我或多或少有在挣扎，但是工作真的太忙，我不是夸大，我觉得自己并没有平衡好工作和生活。直到那一天，我看到了馒头商学院推的这篇文章。

我被最后这句鸡汤小小刺激了一下，貌似并不算难实现，而且失败好像也没有什么损失，所以就给自己列了计划，而且设了奖励机制。

其实3月19日到26日之间，都是在调整，从我8点多的起床时间拗到了7点，这时候我已经挺开心了，我靠我也能7点起，本来我是睡神级别的人物好吗。

直到3月26日开始，我才正式开始进入了6点早起的队伍，期间貌似只有第一周的周六睡过头了，之后就基本很习惯了，差不多每天就是12点左右睡，六点多一点起。

如果你问早起这件事的感受，我觉得没有想象中的痛苦，而且如果出现了醒来之后特别困的情况（大概有三次左右），我会写完晨间日记之后再补睡一个小时，而且我不会给自己负面反馈，没必要完成得特别完美。

可能坚持下去的其中一个原因是早起给我带来非常多的正面信息和好处。

1.因为早起我几乎没有特别晚睡过，而在此之前我基本都是晚睡爱好者/晚睡拖延症（1-3点之间），所以以前某一段时间内身体都不是很好。

2.我做了很多我想做很久但是没有做到的事情。因为抽出了时间，并且决心去做所有我发现我在拖延的事情，由此改善了拖延症，我觉得拖延症本身是畏难情绪，就是觉得要做的事情好难或者好麻烦一点都不想去碰。

3.给自己正向的评价。我记得是从巨婴国上面看到，说人给自己正面反馈非常重要，而这段时间不管是早起这件事本身，还是说因为早起之后我获得的东西，都使我给自己的评价比整个人生的平均水平都高的，而这个自我评价系统是保持了正向循环的。

以上就是我这段时间的一些体验，不过，我写文章的目的其实不是提倡早起，我不把任何一种生活方式强加在别人身上，而且每个人都有特殊情况，早起这件事并不适合每一个人。所以这篇文章我主要想表达的是：

1

你可以把你想象的生活活成现实。

咦？我是在撒鸡汤吗？

我没这样觉得啦，我对鸡汤的定义是：给人想象但是不给人方法（或者方法就是tmd你要努力，我就三个字“滚你丫”），毕竟我还挺反鸡汤的。

我想每个人都对自己的生活有属于自己的想象，比如说我经常想象自己能有很多空闲时间，想象自己博览群书随便抬手就是一篇10万+出去，想象自己英语说得麻儿溜逮着个外国人就能瞎扯淡，我想你也可能想象过类似的东西比如旅游、健身、减肥等等，但是可能因为拖延、畏难、懒惰，永远迈不出第一步，或者迈出了第一步之后永远都没有第二步。

我不是说你，我是说在座的所有人，也包括我。

2

keep open mind，and just do it

我最近发现一个事情就是：有些事情，没有你想象中那么难。（废话对吧）

举个栗子，想象一下戒烟对于一个老烟枪来说是不是够难了，但是从科学上来说，烟瘾对于生理的影响特别小，它大部分都是心瘾。道理大家都知道，但是做到的人就是那么少，为啥呢，因为我们做之前已经认为它是一件很难很痛苦的事情，为了做到它，我们需要很多努力、毅力去承受很多的痛苦。

但是被称为互联网教父的老烟枪keso，他就这样形容戒烟：起初只是觉得这事其实不难，后来发现真的不难。

所以做成很多事情（注意，不是所有事情）只需要三步：1.你有做这件事的想法；2.不要觉得它难直接去做；3.做成了。

换句话说，就是keep open mind，and just do it。比如早起、健身、看书、攒钱等等等等。

3

不要苛责自己

其实大学时我也尝试过7点早起打卡，但是我只坚持了一个星期就垮了，那时候特别接受不了打卡上面又缺少哪一天没打上卡，一旦中断，我就放弃了。

现在我不会这样想了，当我一时半会做不到的时候，我不会骂自己没有自制力没有毅力不够努力，中国本来就盛行“批评式的表扬”（做得好的时候跟你说“不要骄傲”，做的不好就说你笨或者不努力），我们本身潜意识里面对自己的满意度和评分都是不高的，如果这个时候你不鼓励自己，你还指望这个世界谁来鼓励你。

做不到的时候，就let it go，看看什么原因，改进，然后就此揭过，不要再去想。说了要坚持早起，有一天真的太累了起不来，那就是这一天起不来而已，跟明天起不起得来一点关系都没有，明天继续试着早起就好了。

写在最后

如果你看到这里之前，想的是“我靠，劳资明天也要6点起”，那不好意思，你还真被我灌鸡汤了【摊手】，虽然这也没什么不好。

我问你呗，你早起来是想干啥，你想清楚没？

没想清楚，你也就是喝了我一碗鸡汤，持续效力看个人体质，最长就一周，你自个看着办~

找到自己想做的事情，尝试去做一做吧，不做可能永远都不会做了。