一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)

本周大部分时间按计划进行，周一二忙工作的事情，周三四参加礼品展览，周末陪伴家人，只是想多读几页书的，没有做到，对自己有评判，但意识到了，对自己也接纳些了，没有那么苛责自己了（允许犯错了）。清晰的看到自己对时间的安排不到位，对自己的个人成长关注度不够，要调整注意力，整体打7分。

二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

周六和家人一起看了电影《夺冠》，震撼，80年代的国人，吃苦耐劳，敢打敢拼，为了心中的梦想，无惧苦痛，苦练基本功，直至夺得世界冠军，更是摘得世界女排五连贯，成就女排精神，人心振奋，举国欢腾。在那个年代，只要是中国女排比赛就一定是万人空巷地观看比赛，因为女排是中国走向世界的一块敲门砖，女排精神就代表了中华民族的坚韧和血性，这就是我们追求的境界，鼓舞了很多人，感动于她们的决心和毅力，感谢于社会的稳定和包容，感恩于国家及教练的支持和付出。

到新时代，我们丰衣足食，解决温饱，可我们忘记了梦想，丢失了信心，在金钱万能的社会风气下，我们除了赚钱、赚钱，没有更高的希望，没有远大的目标，不知道自己要什么，不知道自己去向何方，更不知道自己要成为什么样的人，还有很多年轻人质疑：“中国女排不就是一个球队吗？那么在乎输赢干嘛？中国姑娘，高不过俄罗斯，跳不过巴西，也没有塞尔维亚和意大利的力量，拿什么和人家拼？”

可郎平教练（感觉是8号）平静的诉说自己：“全身的关节没有一处是好的，晚上睡觉时，身体和床之间所有缝隙都要塞紧，否则会疼得难以入睡。脖子以下，没有一块好的骨头。医生说我是60岁的心脏，80岁的骨头。”瞬间心疼、心碎、心塞，身体发紧，泪流满面，佩服和敬仰之情油然而生。

郎平教练还说：“你不需要成为我，你只需成为你自己！”瞬间泪奔，感受到了力量，感受到了允许，更感受到了支持和信任。这就是相信的力量，看到了你的实力，了解到了你的状态，就选择相信你、支持你、鼓励你，找回力量，找回信心，成为真正的自己！

那次比赛后，有人问郎平：“女排精神是什么？”

郎平回答了这样一句话：

“女排精神不是赢得冠军，而是有时候知道不会赢，也竭尽全力。是你一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上的尘土，依旧眼中坚定。人生不是一定会赢，而是要努力去赢。”

人生不是一定会赢，而是要努力去赢！这才是一个人的生命状态！

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。

周三四两天在石家庄参加礼品展，周四上午准备买回京的火车票时（石家庄的伙伴有很多人，可考虑到这是非周末的上班时间，担心打扰她们，就没有跟任何人联系），看到林屹姐和郭敬说来石家庄了，当时心里很开心激动，遇到组织了，就有了接下来的对话：

情绪瞬间进入低谷，开始埋怨、指责、评判：林姐看不到人，还是心区呢，我这一腔热血，一票冷水泼下来，让心哇凉哇凉的；还是总教练呢，不知道照顾别人感受吗？郭敬也是，同是6号，一点团队精神都没有，你倒是说句话啊！还是我和高建的支持助教呢，也不知道关注自己人！还评判自己：受害、无力、怪罪别人，学了这么久，怎么还这个德性。指责、埋怨别人，只会习得性无助，你要什么，想表达什么，想要什么结果，能为自己选择并负责任吗？

感受到自己的情绪，感受到自己的负面，感受到自己进入了受害者状态，开始叫停、回看自己：发生了什么，我怎么了，事实的真相是什么？

运用一念之转教练自己，这是真的吗，百分百是真的吗？答案是不，这是我的头脑演绎，是我的主观认为，事实是什么还不知道，可以去求证。如果这样认为（我的信念），就会受害者情绪加重，陷入指责埋怨，力量交拖，一心外求，失去自己，最终进入两败俱伤的境界。如果不这样认为，就会多出几条选择：①.她们确实不方便（云若姐的公司，我们都是服务者，不管谁去，都要经过她们公司的同意）；②.林姐也没办法，陈老师把行程、规划、人员，都安排好了，我这半路杀出来的程咬金会打乱计划；③.确实不需要很多人，多了反而耽误事；④.我以为只是林姐和郭敬来了，只是定向交流和沟通，周日共修，听月馨姐说陈老师也来了，才想应该找陈老师申请一下啊。⑤.我只是表达自己，同意去、欣喜，不同意去、接收，虽然有情绪，是我自己的事情，与别人无关，我只需陪伴自己，倾听情绪。

看到自己又被情绪困住了，停下来，感受自己、觉察自己，慢慢的疗愈自己！