假如现在在你的前面有一支笔和一张纸，每个人以“我应该”开头开始填空，写完后问自己一句“为什么？”
大多数的人回答不出意外，答案可能会是如下几种：
1.我的妈妈说我应该这样
2.我害怕不这样不好，别人会不高兴
3.因为我想要更完美
4.每个人不都这样嘛
5.因为我太懒，太矮，太胖，太丑，太高，太瘦。。。等等
从上面的答案里可以看到应该，是最有毒的，意思是我错了，我还不够好。我希望取悦别人。如果把句式换成我可以，就变成了是我们的选择，而且永远不会有所谓的错。再试一下刚才的练习。再问问自己为什么还没有做呢？答案可能会变成：
1.我不想做
2.我害怕
3.我不知道怎么做
4.我做不到
。。。。
你看，我们多年来给予自己的，是做自己不想做的事，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们应该做的。所以，很多人做自己不喜欢的工作，与自己不爱的人结婚。只是因为周围有好多声音在说“你应该。。。”。我们习惯了用外界的眼光来作为自我评价的标准，从而自我否定。价值感丧失，并不是天生的，而是习得的。自我批评，是因为相信我不够好。
是时候，给这些限制性的信念来个大扫除了。拿出一张纸，上面列出父母或者老师或者其他印象中你听到过的错误和缺点，尽量回想能想起来的所有别人数落过自己的话，列完再看看哪些和金钱有关，哪些与身体有关，哪些又与爱和人际关系有感，哪些与自己的创造天赋有关。
然后，再拿出一张纸，回想自己还是孩子的时候，我还听到过哪些消极的观念，从亲戚，从老师，从朋友，从你认同的权威人物那。
当我开始写时，想起来限制性信念我不够好是从哪里来的，印象中爸爸妈妈经常喜欢把我和别的孩子比较，说“你看那谁谁家的孩子多听话”，妈妈喜欢在亲朋好友面前以取笑我，批评我为乐，完全不觉得孩子的自尊心是应该去呵护的。我回忆起了高中时，某次努力过后，因为语文超常发挥，被老师当众怀疑是不是我偷看了别人的卷子。。。嗯，这些都似乎在跟我说你还不够好，你要变得更好。。。在那个什么都不懂的年纪，这些人的话如同一道烙印刻在了自己的脑子里，变成了应该的限制性信念，影响着自己的一生。不过好在现在你已经是长大了，不再是个孩子，你可以为自己负责了，那些对自己产生负面影响的人，其实他们也和自己一样惊恐和害怕，或者和自己一样感到无助，所以他们才会用自己被对待的方式来对待你。这并不是你的错。
如果认识到这种错误，就不能在自己身上继续重复了，因为明明意识到了但仍然继续错下去，那是自己真正选择的结果，因为我们已经长大了，不可以再用过去的痛苦来逃避自己需要承担的责任。因为，父母或者其他人的错误也是在以身示范给我们他们的人生，这也是一种教育。
