文｜发愤的草莓

大家有发现吗，在去年12月到现在1月中旬这段岁末年初的时间，各种公众号开始大量涌现关于年目标的帖子，有一种跨年大趴的氛围，像过大节一样。

你是否看出这些帖子释放了什么信息？

对，年目标的份量很重！很重！很重！

因为它上承五年规划，下启季月周计划，是愿景落地的关键环节。

说到这里，你会不会问：“我以前不用年目标，照样每天有事干，也没见对生活有什么影响？”

但实践告诉我，“有年目标” 和 “没有年目标” 的差别确实很大。

以我为例。没有年目标之前，我是这个熊样——

晕晕乎乎，茫无目的。
闲时无事，忙时乱窜。
自我封闭，生活单调。
觉知力弱，价值感差。

有年目标之后，整个人变了样——

条理清晰，有方向感。
闲时规划，忙时自若。
向外取经，生活充实。
自我觉知，价值累积。

现在，每天日子都非常充实，并且是在自己认为有意义的方面做事情。

比如，每天5点多晨起写作或思考，以每周一本书的速度坚持学习与输出。从2014年在工作之余发起个人管理与成长主题的分享会（每月一期），2015年开始发起线上拆书战队活动。（具体可见2015年回顾《图说－我的2015史记》）。

和大家分享这些“成就事件”，并不是为了炫耀什么（这些事也没啥），只是想以个人经历来说明，有年目标确实会让一个人变得不一样。

为什么能让人不一样呢？

我认为，有年目标在手，就像在黑漆漆的山洞里握着发出光束的手电筒，让你看得更远些，知道往哪边走，心里不害怕，走得也踏实些。

概括成3点来讲，年目标让你——

• 看得更远
• 晓得方向
• 走得踏实

你会不会问：“可是我也做年目标，但没感觉改变多少呀，是怪我咯？”

当然不怪。因为年目标怎么设定这件事儿，学校里确实没有告诉你，父母也没有告诉你，加上一旦你也不怎么去想这个问题，没有法子是正常的。

这里，我准备把这几年来走过来的经验汇总起来，归纳整理成“3+5”模式，送给各位需要在年目标上发力的小伙伴。

3是指三个步骤：

筹划、实施、增效

5是指五个“镜”：

“平面镜”、“望远镜”、“凸透镜”、“显微镜”、“放大镜”

一、筹划

什么？做年目标还要筹划的？

是的，年目标可是个大工程，跨度需要几天甚至半个月的时间（指的是每天抽出一天时间来弄）。

没有筹划，很可能没有行动的步骤，第二天还记得做到哪，第三天脑子可能就记不清了，但隔壁老王都晒出年度目标的表格了，为了不落后，硬是随便拼凑出一张所谓的“年目标”表格。

这后果很严重。

一旦年目标是乱做出来的，这一年你会过得非常纠结。我曾经吃过这样的亏。

要知道，年目标一旦设定，就是你生命中的365天的地图（嗯！2016年是366天）。

如果这张地图没画好，这一年会屡屡受挫，不仅仅是自信心连续打击的问题，可能你从此对年目标不再起心动念，说这做年目标就是个“狗屁”，统统没有用。越打击越没有信心做好，越没有信心做好，就做得越不好，做得越不好就越没有信心，于是陷入了恶性循环当中，进入了心理学所说的“习得性无助”的状态。

因此，制定年目标之前一定要先做筹划--简单一点的筹划，便是写出制定年目标的步骤，拗口一点说，叫“制定‘制定计划’的计划”。

往后，你的大脑不用总掂记着“做到哪一步了”，而是可以将全部关注力投放在“怎么做”之上。

在“筹划”阶段，送你两个“镜”：

• “平面镜”
• “望远镜”

1.“平面镜”：照照过去，看看现在

在制定年目标之前，一定要拿出“平面镜”，照照自己的以前、自己的过去。

（1）照照五年前

看看5年前的自己，和现在差别有多么大。我今年试了一下，感触特别深，然后哈哈大笑，原来我5年前是这副傻样。

当然，照照5年前的自己，并不是为了笑自己，而是为了看到5年来的变化这么大，让自己像大力水手吃菠菜一样，浑身充满一股劲，能量满格！蓄势待发！

（2）照照一年来

因为一年的时间比较近，可以较为清晰地知道哪里做得好，可以鼓掌，哪里做得欠佳，要扔“仙人掌”。

那些可以鼓掌的，要继续发扬；那些被扔“仙人掌”的，下次就不要被扔了。

把这两个“掌”写下来，作为新年目标制定的参考。

除了照照过去，还可以用“平面镜”看看现在的自己，知道自己在哪里，水平怎么样，才知道自己可以往哪里去。

比如在心智水平四个阶段（未觉无能、有觉无能、有觉有能、无觉有能），可以看看自己是在哪一个层面，可以作为未来这一年努力方向的依据。

2.“望远镜”：望望未来

用完“平面镜”后，再拿个“望远镜’，远望5年后，甚至10年后的自己。闭上眼，想象自己那时候是什么样子。

如果你不敢想，可以回忆一下刚才拿“平面镜”照出5年前自己的那种感觉，你就知道，5年其实是完全可以有大变样！

呃呃，你说，不知道怎么想。那八成是你还没有先做好分类。

所以你需要先对目标分分类（关于分类，可以看这篇先分类，方能掌控 #草莓榨智机）。

比如，我的大分类是身体，家庭，素质，兴趣，工作，社交，财富。

每个大分类之下，最好还要有小分类。然后对各个小分类进行设想就容易得多。

你说，还是有点难，想不出来。

那可以这样，在每个小分类中问问这些问题——

理想中，期望中的自己是什么样
角色，责任要求自己必须怎么样
自身有什么毛病，问题，要改成什么样
有什么特别喜爱的事，要做成什么样

把每个小分类回答这些问题后的想法写出来。

闭上睛，想象这些相法引发的那种怦然心动“真的爱”的感觉，而不只是因为写出来很牛的感觉。

随后，反推回一年，看看一年的时间里，你可为这个5年或10年的长远想法做点什么？这一步比较“烧脑”，建议可以从手写开始，再敲入电脑当中。

总的来说，筹划阶段，是为了让你——
取经验，找动力，明需求。

二、实施

筹划之后，就到了实施阶段。

这时候又需要用到两个“镜”：

• “凸透镜”
• “显微镜”

1.“凸透镜”：整合聚焦

用这个“镜”，要做的三点：

整理
合并
聚焦

（1）整理

在筹备阶段时，你写出来的内容可能看上去只是个想法，可能会比较模糊，偏向于感觉，烦类似于“我要对父母好”“我想改变！”“我想变得美丽”或者“我想跑步”。

很多人以为写到这里，年目标就算制定好了。

No！这里才刚刚开始。

你需要对筹划阶段提出来的这些想法进行整理，把它整理得像个样子。

整理的工具就是大名鼎鼎的“斯马特先生”——smart原则：具体的，可衡量的，可实现的，相关的，有时限的。

举个例子，“我想跑步”整理后，即smart后可以变成“制定循序渐进的方案进行跑步练习，累积350公里以上，12月结束前能在28分钟内跑完5公里。从想法变成了一年的目标，比较好操作与推进。

整理的目的是为了让目标更明晰一些，看得越清楚，越有实现的可能。

（2）合并

时间是有限的，如果有些目标能够进行合并，可以达到一石双鸟、一箭双雕的效果，相当于把时间变出2倍来。

比如你有一个跑步方面的目标，又有一个陪老公达到多少小时这方面的目标，那么，可以尝试把这两个目标合起来。跑步的时候可以考虑拉上老公，既能增加双方相处的时间，又能达到健身美体的效果。

（3）聚焦

精力是有限的，我们必须在目标中定出主次，才有可能把精力聚焦在主攻的目标上。即使到最后，次要目标没有起色，起码主攻目标有所突破，也是一大幸事。

要彰显自己对主攻目标的聚焦，就要有聚焦的动作。

比如，有没有对主攻目标进行SWOT分析。

SWOT这个工具，原本是用来确定企业战略选择分析的，如果我们把自己当成一家企业来经营，也可以在个人管理领域尝试用它来分析自己某个目标，做出方向选择。

这四个字母的含义是——

S （strengths）是优势
W （weaknesses）是劣势
O （opportunities）是机会
T （threats）是威胁

用这个工具想清楚实现某个目标的优势在哪里，劣势在哪里，机会在哪里，威胁在哪里。心里能清楚要向S和O两部分可以加大精力投放；知道可能容易出问题，对风险的提防，也可以作为年目标分解后任务。

另外，聚焦主攻目标，也体现在有没有给主攻目标分配好资源。

这些资源包括时间，资金等等。可以稍微预算一下，准备给主攻目标的投放多少个小时（像职场人士每年可高质量自由支配的时间少于2500小时）。

这里又体现了有记录时间开销的优势，这也是我为什么坚持时间开销记录3年多的原因。

没记录过，那么你对哪一类任务的大致耗时没有感觉，对哪些事情是膨胀型的也难以有察觉（比如搜索了解某个知识点这样的任务，常常是膨胀型的任务，我们很容易把很多时间陷进去，预计半个小时的任务，等到回过神来，可能已经花了一个半小时了）。

2.“显微镜”：呈现局部

用完“凸透镜”后，目标已经显得有点模样了，并且主次鲜明，重点突出。

但这时候，它还显得有点大。

为了日后能够管理，掌控住它，还需要用到“显微镜”，呈现局部，拿几把刀把它分解出来。

最常见的几把刀就是：启动、计划、执行、跟踪、收尾，类似于一个工作从开始到结束一样。

比如下面这个目标：

以循序渐进的方式从每周1次至每周3次半小时以上运动，用100天打卡的形式，养成每周都运动3次的习惯。

用这5把刀分解后，可以是——

• 启动：阅读完《硬派健身》，选出其中适合自己的健身方法，写出自己想要健身的宣言。

• 计划：制定健身100天的方案，特别是设想好风险的保障措施，简单易行，适合当前状况。冻结奖励基金69元，作为第1个100天奖励，购置小米手环。

• 执行：按照健身100天方案执行，在微信朋友圈用乐动力打卡。

• 跟踪：每周回顾时，记录运动的成果（包括运动的时间，拍下体重数和腹部照片存档）。

• 收尾：100天后撰写文章对健身方案的落实情况进行小结，制定下一个100天的方案。

分解出五大块之后，其中一些要纳入习惯养成体系的就把它们划入，有些还比较不好把控的，可以再进行分解，尽量分解到需要两周左右以上，一个月以内能完成的任务，这样方便和月目标对接。

完成上面的步骤之后，一份新鲜热辣的年目标表格就出炉啦！

是不是做到这里，年度目标这件事就算完成了吗？

还没有呢。最后一个步骤是“增效”。

三、增效

增效这个步骤用的是“放大镜”。

一是放大经验，放大年目标制定这个活动的经验；二是放大能量，放大年目标往后推进的能量。

1.放大经验

放大经验，可以用“复盘”的方法。

为啥要复盘呢？因为一年只有一次做年目标的机会，而且调用的精力特别大，有必要做这一步，让明年省事。

复盘的方式是这样4步：回顾计划，评估结果，分析差距，总结经验。

（1）回顾计划

开篇我说要“制定‘制定计划’的计划”，原因在此。如果有白纸黑字写好的流程与预计的时间，就有回顾的依据。

（2）评估结果

看看自己实际做年目标的流程，跟设想中的流程有什么差别，时间上的使用有没有和预计的一样多。

（3）分析差距

分析评估的结果和实际预计有差别的原因。

如果是多花了许多时间，可以反思是因为对目标的定义不清晰，还是对制定目标流程不懂，还是对流程中的每一个细节不清楚，还是对软件不熟练（光是学习和熟悉软件就用了很大的精力），还是因为家里人老是笑我是个疯子，他们笑我这年头还有做年目标这种事？

想清楚之后，分析这些差距存在的原因。

（4）总结结验

写写如果下一次再做这件事，你要怎么规避问题。还有些是今年制定过程中没想明白的，有困惑的环节，请先记下来，找人问。正如《弟子规》所说的：心有疑，随札记，就人问，求确义。

就算没人可问，说不定未来某一天看书，就发现了解决的方案在那里。

2.放大能量

有的小伙伴做完年目标之后，第2个月竟然忘了有年目标这件事。主要是因为缺少提醒机制。所以你需要把年目标的能量放大，让自己时时能感觉到它们的存在。

建议大家可以做“提神图”，把主攻的目标相关的图片找来拼在一起，放在电脑的桌面，放在手机的桌面，每天看，每天提神。

好了，到这里，制定年目标的这项活动可以告一段落了。不知道你还记得我上面说的内容吗？

我来小结一下，这"3+5"模式分别是：

• 筹划

平面镜：照照过去，看看现在
望远镜：望望未来

• 实施

凸透镜：整合聚焦（整理、合并、聚焦）
显微镜：呈现局部

• 增效

放大镜：放大经验，放大能量

另外，从上面3个步骤、5个“镜”，你或许能发现，整个目标体系要运转得好，需要的是四种能力：

找到目标：找到自己要前进的方向
分解目标：会分解才能推进
推进目标：如何与月目标、周计划衔接
管理目标：对目标的回顾、跟时、调整

你可以看看自己缺的是哪一种能力，慢慢地把缺的部分提升起来。

如果你是第一年做年目标，听完还是一头雾水也不奇怪。请不要怕，一定要动手。

就像教你游泳一样，我说再多的理念和方法，最后还是得你自己跳下水，才知道怎么游，不是吗？

吼破嗓子，不如甩开膀子；

心动，不如行动；

那就开始吧！

期待今年年底，你将和我分享2016年的收获和惊喜。

文｜发愤的草莓