第一节：是时候该换种活法了：找到意想不到的自己
这本书的第一节，我就看了四、五遍了，还总是觉得没看透，用笔又划又想的，是自己的记忆力不行了吗，我想更多的是自己对自己的觉察不明显了吧，忽略了自己其实是很可怕的一件事情，所以，一边看书，一边学着感受自己，了解自己，接受自己，最后要爱上自己。
人的世界，是关系的世界
“烦恼是什么，烦恼不过是关系的困惑。”
“人的第一个关系也是最重要的关系就是和自己的关系。如果你不能处理好这个关系，你会陷入自我怀疑、自我排斥与自我否定“。仔细想想，自己确实在很多的时候对自己不够友好，总是嫌弃自己的身材有点胖，穿衣服不好看;总觉得自己有很多事情做的不够好，总是觉得自己很固执、太挑剔、不完美、脾气太差，总是愧疚， 还很忧郁，天呀，写到这里吓自己一跳，我有那么不好吗。原来，我对自己真的是不够公平呢。
”人最好的朋友，就是自己。人最亲密的人，也是自己。如果你弄错了序位，你可能就会有很多烦恼。和自己的关系和谐，也就是内在和谐，是一切幸福的基础。“
”人的第二个关系就是和他人的关系。在不同的生活场景，我们扮演着不同的角色，罩着不同的面具，与不同的人打交道。“
”第三个关系就是与自然和情境的关系。当你不能安住于当下，心逃离自己的躯体的时候，你会体验到一种很深的没有存在感、孤独、无意义、茫然，因为你不能处理好和存在的关系。“其实当书看到这里的时候，我正应该和老公一起去婆婆家接女儿，可一想到我去了那里会感觉很不舒服，总是感觉自己溶不进去，所以我就没说去，我想这可能是一种逃避吧。
爱是关系里最主要的议题
”当爱匮乏的时候，我们的生活就会出现问题。“想想自己的生活，出现问题好多年了，正在找办法去解决。
”那些期待孩子改变一些的人，期待父母改变、期待伴侣改变、期待身边的人改变的人，无非是想让他人来满足自己，即使你打着“人就应该这样”或“我是为你好”的幌子，你也不过是想满足自己。“这话第一次看好像很逆耳，可是当我看了几遍后，我想可能就是这样的，当我发脾气，抱怨，哭泣时，当我要求别人改变的时候，实际上是我有需要，需要被理解，需要被重视，需要拥抱、需要分担。所以当我得不到或是做不到时，”为了避免自己失望，我已经不想再去期望。“
”关系就是一场争夺爱的战役。“
”被爱的感觉让你感觉很好，很安全，很有价值感。“
”那些能够给予你或者需要你持续给予爱的人，对你是重要的，我们称他们为你的重要他人。“
重要他人----那个意想不到的自己
”改变一个人是极其难的，索取爱也是不容易的。何况有时候，你看不到爱。“
”看到爱，发现爱，创造爱。“我，该如何做到呢？
”谁才能真正满足你关于爱的渴望，还你关系的和谐？答案当然是你自己。“
”因此，你需要学会做自己的重要他人，满足自己关于爱的部分，而不是从关系中获取。“
”这个过程就是打破自己旧有的模式，拿回属于自己的力量，重新为自己选择人生的价值观和行为模式，真正爱自己，让我们有力量为自己的人生做选择，并为人生负责。“
三度出生
”第一度出生，是精子与卵子的结合。我们的本质在第一度出生已经被决定。“
”第二度出生，是我们从母亲的子宫出来，第一次认识世界，进入一个已经存在的家庭系统。因此，人们如何应对生命，直接与他们生活的原生家庭系统相关，与这个家庭对现实的认识和假设有关。我们的所有物质及内在反应模式在第二度出生里被决定。“看来原生家庭有多么重要，父母那代人可能没有想到，可我，正是感受到自己的问题，才想着不能把女儿扯进来，让她也如我般痛苦。
”第三度出生，是“我们成为自己的决定者”，是“找到意想不到的自己”。“
”这个新的自我意识，是一种觉察和欣赏，觉察和欣赏我们如何发现、滋养、理解和管理作为一个人的奇迹。“
我好期待自己能够创造自己的奇迹。
