【每天必做的养生】
1、早上三四点起床（自然苏醒）
2、搓双手掌心，十指和手被，发热为止。
3、用十指推肚一百下。
4、洗澡，享受和水的接触，感恩水。
（感受一天的舒适）
5、刷牙，轻轻的刷，多刷几次，感谢牙齿
6、用温毛巾敷双眼，多敷几次
（感恩眼睛带给我的光明）
7、喝半瓶矿泉水左右的温水（对水表示感谢
8、头部按摩，用食指按摩法或梳子。 直到头皮发热
9、克里亚冥想30分钟（面朝东方）
10、敲敲胆经
11、然后吃个苹果
（细细咀嚼，感恩苹果的恩泽）
12、饭前空腹喝一小勺酥油（或酵素）
13、吃饭七分饱，多吃水果蔬菜，少吃肉类 （直至不吃肉类）
14、午饭后半个小时之后午睡，午睡20分钟。 醒来练习呼吸10次再醒来
15、晚上睡觉前用温开水敷眼睛。喝碗温开水
16、晚上十点入睡，
睡觉前克里亚冥想20分钟。（面朝东方）
17、睡觉朝北方睡为最佳
