今天是周五，女神节，在出差的路上，提前开始写本周周记。可能也是要写到周末的，毕竟照片回顾也不能错过周末的精彩内容呀！先打个小框架吧，本周回顾将从健康、学习、工作和生活这几个方面进行：
1.身体健康：早睡早起，净化呼吸晨练坚持一周
基于自己对健康的需求，在上周末参加完快乐课程后，从周一就开始了每天早晨6:00-7:10的练习，身体上的感觉还是不错的。因为日常实在是很少去关注自己的身体和呼吸，动一动各个关节。很感恩每天早上都有不同的义工老师带领，日后等我动作熟练了也能很从容的话，也要申请做义工来带领，要一边做一边用很平稳的气息给出口令也是有挑战的。基本的步骤流程在这里也梳理记录一下：
6:00开始，第一趴算是热身和体位练习：先动一动肩颈、手腕、脚腕、膝关节等部位，做个热身，大约10分钟；然后瑜伽体式练习，在小红书上找了一张图感觉还挺全的，当然每个老师带的动作和流程不一样，大约15-20分钟；接着瑜伽大休息，约3-5分钟。第二趴是呼吸练习，包括了三阶段五加一呼吸、巴式呼吸和在家的净化呼吸练习，大约20-25分钟，最后一个大休息，约3-5分钟。基本都能在7:10左右结束。
2.学习进步：云早自习，高级社工复习进行时
简单拼了周一到周五的早自习截图，自从苗绘思维开了云早自习直播，豆苗说每天都有新增关注呢！我也是特别感谢这个云自习，让我一下子就把心心念念却总是行动拖延的早起早睡和高级社工备考复习都启动了。所以学习还是需要有同伴呐！
高级社工已经看到第五章，思维导图笔记稍有滞后需要跟上。也希望自己在这一次备考的过程中，能将专业知识都回个炉，对于专业的成长有更多的思考、规划和行动。每个阶段都可以设置新的小目标，持续学习、持续成长！
这周还参加了FCA的会议，也是时隔很久，这次参会感觉上台还是比较从容的，多亏这周Mike带我们练了一次口语，也可能这几天晨练净化呼吸也帮我把心态都调整了一些，谁知道呢？身体上很多微妙的变化也许正在发生！我们要做的只是接纳和感恩就行了。
3.工作努力：专注当下，从容应对每一个挑战
这周完成了可持续发展目标讲解大赛的复赛。6号晚上大赛彩排辅导后有些心情沮丧，和几位同事吐槽了一番后，觉察到自己有点陷入情绪当中，每抱怨一次都是加强那个情绪，让身体更加不舒服。第二天调整好了心态后，整个人就会比较平和也会比较开放，更容易有新的体验和感受。对于自己在做的这件事也会减少任务式的抱怨，而是有更多的看见。每一个科普教育基地都是宝藏，如果能时刻思考如何和我们的专业以及所做的事情相结合，其实是会激发很多灵感和热情的。
参加快公益策划的“她们问她们”一个女性公益人的对话节目，不知不觉我竟然也成为了所谓“资深”公益人了，但其实相比其他几位嘉宾，我的经历和阅历都是最单薄的，这也是提醒自己要以更加开放的心态，多做事、多体验、多挑战、多思考，才能够输出更多有益的价值。
这周也输出了几节思维导图法的课程，包括三八节的宠粉福利课以及周六一整天都在乐源给小朋友们上课，周六晚临时新增了创新思维实践家的线上训练营开营仪式。每一次课程前其实都有压力，要磨课、要备课，但我们就是在一次次压力中完成一次次授课，在复盘中成长，与此同时能让更多人了解和应用思维导图法，帮助孩子们快乐高效地学习，是一件非常有价值的事情，不用怀疑，继续去做就可以了。
4.生活快乐：感恩生命，喜迎又宝贝回家！
这周还有一个感受是，凡事提前，就会更加从容快乐！比如每日微耕打卡、周记，其实都可以提前编辑，用碎片化时间。新的一周，继续傻傻练习、傻傻快乐吧！
