一、原谅——焦点是放在他人的过错上，因总是看到别人的过错，所以原谅不好做到。“那些人只伤害过你一次，你为什么要让这个创伤持续反复地伤害自己几年或几十年?”
二、宽恕——焦点放在自己身上，是自己修炼的结果，就算别人有错，我们不能改变别人，但我们可以把心态放宽，内心就会变得平和自如。
三、与其责怪，不如疗愈自己的伤口。被疯狗咬了，难道指望疯狗改变吗？重要的是要疗愈自己，受伤的又不是疯狗。即便再痛恨疯狗也不会起什么作用。
四、我们不一定原谅，但可以宽恕。
恨对方伤害的是自己。拿别人的错来惩罚自己。
可以试着用以下方法:1、先完形疗法。尽量的释放情绪。2、位置感知法。用不同的位置看待同一件事，视觉会扩宽。
