一直告诉自己，要努力，要前进。跌跌撞撞，东一脚，西一脚。今天听了易仁永澄老师的习惯养成课程，感触颇深。
为什么习惯重要？
个人成长的本质是个人价值的积累；自我管理是投入成本解决价值积累效能的问题；习惯养成则是投入产出比最高的自我管理手段，易仁老师说，因为习惯是在自然状态下完成，投入成本最低。如果有一个好的习惯，自我管理就会很简单，个人成长就会很快，个人价值积累得自然也就快。
为什么没有养成好习惯？
真正抓住问题本质，才能解决问题。可以用“人类行为本质模型“来解决习惯养成的一系列问题。人类行为本质模型解释了人类的一切行为发展：触发器引发了行为，行为需要满足动机，于是有了奖励，奖励加强触发器敏感度，就更愿意使用触发器。
动机
《象与骑象人》中，把大象比作感性的我，骑象人比作理性的我。感性的我会像大象一般犯一些错误，比如容易跑偏、目标不定、方向不稳、害怕迈不过去。在人类行为模型中，大象代表了动机，没有养成好习惯从动机角度来看，主要是因为“坚持”有压力、意义不明确、方向不稳定、难度有些大。“坚持”意味着要克服痛苦，自然是很有压力，最好是安静而持续地投入，不让努力成为哗众取宠的噱头。养成习惯不应该一口吃个胖子，而应该是持续小步慢跑的状态。
触发器
没有触发器对养成习惯来说是极其不好的，然而如果触发器凌乱或者无效，也将失去其意义。
行动
没有养成好习惯从行动角度来看，主要是因为计划不渐进、规律未掌握（认识不到位）、风险不防范。自己最大的问题是风险不设防，一段时间下来，走偏方向
奖励
如果完成了任务而没有得到承诺自己的奖励，往往会对自己今后的行动产生不良影响，心里总会有个阴影，认为即便我完成了任务也会因为别的原因导致得不到奖励。这便是反馈不及时导致没有养成好的习惯。
如果奖励鼓励错了对象，也会起到不好的影响。
用什么工具来养成好的习惯？
一个本子，写上“if...then...”。可以是：if我看娱乐节目1个小时，then运动10分钟。简单易实行的思维编程法。
回顾
对我触动最大的三点是什么？
习惯的养成，是自我管理最轻松的，投入产出比最大的方式。自己目前最大的问题，是风险不设防。易受情绪的影响，或者他人的影响。中途打断，或者偏离方向。还有奖励的不到位。奖励的很大，最后因为各种原因和借口。不了了之。
哪些认知被更新了？
人类行为本质模型。
将如何学以致用？
根据问题找答案。有人监督，指导。配合合理的计划。不断的实施下去。直到成为习惯
期待海比特训练营五天的课程。期待易仁永澄考试的课程。好习惯的养成，从来不晚。世界上唯一不变的东西，就是学习和改变。我相信未来的五天。加油。
