湿热体质的形成与环境湿度高、饮食油腻、缺乏运动等多种因素有关。其中，环境湿度是最为重要的影响因素，长时间处于潮湿的环境中容易导致体内湿气过重，进而形成湿热体质。
湿热体质的人通常表现为身体疲倦、头重如裹、口苦口干、大便黏滞等症状。此外，还可能出现皮肤瘙痒、易患湿疹等皮肤病。
影响因素：除了环境湿度外，饮食习惯、生活习惯等也是影响湿热体质的重要因素。例如，饮食油腻、嗜食生冷食物等容易加重体内湿气，而缺乏运动则会导致身体代谢不畅，进而形成湿热体质。
湿热体质在饮食上要多吃清热利湿的食物，多食薏仁米、黄瓜、苦瓜、绿豆等清热利湿食物，忌食羊肉、牛肉等温热食物，以及肥甘厚腻食物；起居方面，要保持充足的睡眠时间，避免潮湿的环境，多通风，保持居住环境清凉、干燥，适当的体育运动，可以选择如散步、慢跑、游泳等。
湿热体质的人可以通过按摩以下穴位进行改善：阴陵泉穴：位于小腿内上侧，属于足太阴脾经，具有健运脾胃、理气化湿、通经活络等功效。丰隆穴：位于小腿前外侧，属于足阳明胃经，具有疏通脾胃、泻热通腑以及促进水液代谢等作用。曲池穴：位于人体的肘部，属于手阳明大肠经，具有疏风清热、活血通络以及调和气血等功效。穴位按摩可选肺俞穴：精准定位在第三胸椎棘突下旁开1.5寸。肺俞穴中的肺就是指的肺脏，俞也就是输的意思。肺俞位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。肺俞这个穴位对于清肺经的湿热疗效显著。八髎穴：在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘、足三里可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿。足三里穴：位于小腿的外侧，是在犊鼻穴下面3寸，距离胫骨前缘有1横指的地方。足三里可以起到健脾的作用，治疗脾虚痰湿盛的泄泻。阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按揉此穴有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的功效，主治腹痛、腹胀、泄泻、痢疾、水肿、黄疸、小便不利（小便不顺畅）等病证。
