本节读书笔记包括：
第八章：认知
第九章：智力
第十章：动机与情绪

第十一章：性别与性

第八章认知

主题：智力活动的基础是思维、语言、问题解决以及创造力

•思维是什么——全在大脑中

认知：思考或在头脑中加工信息(表象、概念、词、规则和符号)的过程

思维的基本组成单位

思维是对问题或情景的内部表征或心理表征

表象：通常是指如同图像一样的心理表征；一种图像

概念：代表一类相关物体或事件的概括的观念

语言：词或符号和语法规则的总和，用来思考和交流

•心理表象——青蛙有嘴唇吗？

联觉：经历一种感觉时伴随另一种感觉；例如，听到一个声音的同时''看到''颜色

最常见的心理表象的用途

进行某项决策或解决某个问题；改善情绪；提高技巧或为一些行动做准备；帮助记忆

心理表象的性质

心理旋转的基础之一是想象的运动

表象物体形状越小，''看清''其细节就越困难

动觉表象或者说运动表象来自肌肉感觉，它能帮助人们思考运动和动作

•概念——我是积极的

概念：代表一类相关物体或事件的概括的观念

概念形成：将信息分为有意义的类别的过程，概念形成要基于正例和反例的经验

正例：在概念学习中，属于某一概念范畴的客体或事件

反例：在概念学习中，不属于某一概念范畴的客体或事件

概念规则：使人确定一个物体或事件是否属于某一概念的规则

概念的类型

合取概念：由两个或两个以上特征定义的概念(例如，一个物体必须是红色的，而且是三角形的)

关系概念：这个概念由一个物体的特征之间的关系来定或由一个物体和它所在的周围环境来定义(例如，''好于''、''倾向一方的'')

析取概念：必须带有若干特征中的至少一个特征的概念(例如，一个物体必须是蓝色的或者圆形的)

原型：某个特定概念的一个理想的典型范例

本义：语词或概念本身的标准定义、字典定义或客观意义

内涵意义：语词或概念主观的、因人而异的、情绪化的意义

•语言——说些什么呢？

语言相对性假说：这种观点认为，我们所使用的语词不仅反映了我们的思维，还能塑造我们的思维

语义学：对于语言意义的研究

双语：说两种语言的能力

双语教学：以英语为母语的儿童和懂一些英语的儿童在每天的教学中有一半的时间用英语上课，有一半的时间用第二语言上课

学习双语的学生具有更好的心理灵活性、注意力控制能力以及问题解决能力

语言的结构

音素：语言的基本语音

词素：有意义的最小语言单位，如音节或词

语法：将语言组织成有意义的言语或书面语的规则

句法：建构句子时的词序规则

转换法则：将简单陈述句转变成其他时态或句子形式的规则

动物语言

词图：一个几何图形，用来象征某个词

•问题解决——要得到看得见的回答

机械式问题解决

机械式问题解决：通过尝试与错误或者通过建立在学习的基础上的固定程序来解决问题

算法：一系列习得的规则，通常可引导问题的正确解决

理解式问题解决

理解：在问题解决中，对问题性质的深刻理解

一般性方案：只讲述成功所需的条件但缺乏具体步骤的问题解决方案

可操作方案：一种详细、实际并可操作的解决方法

启发式问题解决

随机搜寻策略：以随机顺序尝试使用可能解决问题的若干种方法

启发式策略：利用有限的、可尝试的方法来帮助解决问题

顿悟式问题解决

顿悟：突然发现解决问题的方法

顿悟涉及三种能力。第一种是选择性编码，即选择与问题有关的信息，忽略干扰信息的能力。第二种能力是选择性组合，即把看上去不相关的有用信息放在一起。第三种能力是选择性比较

固着：重复一种错误解答或错误反应的倾向，看不到其他的选择

功能性固着：由于思维受限而不能看出熟悉物品的新用途或新功能

专家和新手

自动化加工，即基于过去经验的、快速而不费力的思维活动

•创造性思维——少有人走的路

归纳思维：从一系列特殊的事例中找到一般规律的思维。例如：通过观察大量下落物体来推理出重力的公式

演绎思维：用一般规律来认识特殊的事例。例如：用重力的公式来预测一个下落物体的运动模式

逻辑思维：根据逻辑规则从已知信息中得出结论

非逻辑思维：根据直觉、联想和个人感觉进行思维

流畅性：在创造性测验中，多以被试能够提出的解决方法的数目为此能力的指标

灵活性：在创造性测验中，解决问题的方法的类型数代表了灵活性

独创性：在创造力测验中，独创性通常指采用的解决问题的方法是多么新颖和不寻常

辐合思维：指向单一的、有确定答案的思维

发散思维：指向多个结果或多种选择的思维，是思维独创性或创造性的主要成分

白日梦：醒着的时候发生的生动逼真的幻想

发散性思维是幻想或白日梦的特点之一

问题发现：积极地发现需要解决的问题

创造性思维的阶段

创造性思维过程可分为5个阶段

1.定向阶段；2.准备阶段；3.酝酿阶段；4.顿悟阶段；5.验证阶段

递进性问题解决：由许多小步骤发展出来的有创造性的问题解决

积极心理学：创造性人格

高创造力的人和精神病患者具有相似的大脑化学基础

•直觉——捷径还是弯路？

直觉

直觉：一种不依赖传统逻辑和清晰推理的、快速的、冲动性的思维方式

代表性启发：当某种错误答案看上去更符合人们已知的事物时，会使人们倾向于选择这种答案

基础比率：一个事件发生的基本概率

建构形式：在思维框架中问题被陈述的形式或问题构成的方式

心理定势：用一种特定的方式发现和对待问题的倾向，是创造性思维的主要障碍

要想让思维更有创造性，必须突破心理定势和思维的习惯模式

头脑风暴法：一种创造性思维方式，这种方式将对想法的产生和评估分开进行

相互激发效应：集体讨论的一种效应，即一个人的观点会激发他人积极提出自己的观点

主题：智力测量是有用的，但智力测验对智力行为的解释却是有限制的

•定义智力——智力是…你知道，它是…

智力的定义

智力：理性思维，有目的的行动和有效应对环境的综合能力

g因素：一般心理能力；一般智力的核心，包括推理、问题解决、知识和记忆

操作性定义：用来测量一个概念的操作(行动或步骤)

能力倾向：掌握特定能力的容易程度

特殊能力倾向测验：预测个体在某一特定领域的工作和技能上取得成功的潜能的测验

多项能力倾向测验：同时测量两项或多项能力的测验

一般智力测验：测量多种心理能力的测验，用以评估综合的心理能力

信度和效度

心理测验：测量人们心理功能的科学测验

信度：一个测量工具用来测量同一个人时，每次得到相同或相近分数的能力

效度：一个测量工具测量到它试图要测量的东西的能力

客观性测验：不论什么人，只要在测验中回答正确，都给予同样的分数

测验标准化：为实施测验和解释得分建立一套标准，包括标准化的程序；具有从大样本获得的常模或平均分

常模：测验中特定群体的平均分数

•智力测量——智商与你

斯坦福-比内智力量表第五版(SB5)，从2岁到90岁的人都适用

智力的五个方面

1.流畅性推理

2.知识。该因素测量个体对各种领域问题的知识

3.数量推理。该因素测量解决数字问题的能力

4.视空间加工。具有视觉空间技能的人善于做拼图和处理几何图形

5.工作记忆。这部分测量使用短时记忆的能力

韦克斯勒智力测验

韦氏测验可分别提供操作智力(非言语)和言语智力(语言或符号导向)分数

操作智力：通过猜谜、组装物件、完成图画以及其他非言语任务进行测量的能力

言语智力：通过回答词汇测验、一般知识测验、算术测验以及其它语言或符号导向的问题所测量到的智力

个体智力测验：需由一名受过训练的专家对单个个体施测的智力测验

SB5和韦氏测验都属于个体智力测验

团体智力测验：能用最少的主试对一组人同时施测的智力测验方法

智商

心理年龄：特定年龄人群的平均心理能力

生理年龄：以年计算的年龄

智力商数(IQ)：智力的一个指标，由心理年龄除以生理年龄，再乘以100得到

离差智商：一个人在其年龄组中智力水平的相对位置，说明一个人的原始分数高于或低于平均数的程度

•智力差异——数字游戏

正态(钟形)分布曲线：一条钟形曲线，其特征是大量分数位于中间区域，两端的极高或极低分数比例非常小

智商与年龄

流体智力：解决新异性问题的能力，包括知觉速度或快速的洞察力，在中年以后迅速下降

晶体智力：使用已经获得的知识来解决问题的能力，随着年龄增长会增加，直到老年

•智力超常——聪明、更聪明、最聪明

超常儿童

资赋优异：拥有高智商，或者某种特殊的才能或能力倾向

•智力落后——导致本质差别的不同

智力落后的水平

智力落后(精神发育迟滞)：一种发展性缺陷，智商分数在70以下，或在适应行为方面有严重障碍

弱智天才综合征：整体智力有限，却在一个或更多狭窄的领域表现出特异的才能，例如心算、日历计算、美术或音乐等

造成智力落后的原因

家庭环境性智力落后：在一些贫困家庭中，儿童由于缺乏智力刺激、营养和情绪方面的照顾而出现的轻度智力落后

代谢障碍指身体中能量产生和消耗比例失调

唐氏综合征：由多出的一条染色体引起的基因异常所致，导致智力落后

脆性X染色体综合征：一种由X染色体缺陷导致的遗传性智力落后，主要对男婴有影响

苯丙酮尿症(PKU)：一种会导致苯丙酮酸在体内积累的遗传性疾病，如果不能及时治疗，儿童通常在3岁前会出现重度智力落后，给患儿吃低苯丙氨酸食物

小头畸形：头和大脑异常小的一种畸形

脑积水：脑腔中的脑脊液聚积

呆小症：由于甲状腺素缺乏而导致的矮小和智力落后

•遗传与环境——超级老鼠、家族树与电子游戏

优生学：对期望的特性进行选择性育种

遗传作用

异卵双生子：产生于两个独立卵子的双生子

同卵双生子：从同一个卵细胞发育而来，具有同样基因的双生子

环境作用

儿童早期教育计划：主要给穷困儿童提供富有刺激性的智力经验的计划

智力发展中反映着人的潜能、教养和先天因素的共同作用

•不仅仅是测量智力——除了“g”以外的其他智力

智力的神经系统

反应时：人看见一个刺激并对此做出正确判断所需的时间量

认知加工速度：心理上加工信息的速度

额叶，尤其是前额叶皮层控制了高级心理能力

智力信息加工

神经智力：个体大脑和神经系统先天的速度和效率

经验智力：通过学习和经验获得的特殊知识和技能

反思智力：能够意识到自己思维习惯的能力

元认知技能：管理自身的思维和问题解决过程的能力

学习元认知技能将是使人变得更聪明的最可靠的途径

人工智能

人工智能(AI)：既指一种可以完成人类需要用智力完成任务的计算机程序，也指程序本身的结果

计算机模拟是指试图复制人类特定行为的程序，特别是思考、决策和问题解决

多元智力：霍华德•加德纳的理论，认为智力有多种特殊的类型

主题：动机和情绪对行为起着引发、推动和导向作用

•动机——推拉的动力

动机：启动、维持、导向和终止行动的内部过程

动机模型

需要：可激发行为的内部缺乏状态

内驱力：内部需求和目标的心理表现，如饥渴驱力、成就驱力等

反应：行动或腺体的活动以及其他任何可识别的行为

目标：动机行为的目的

诱因作用：目标在除了满足特定需要的作用之外的诱惑力

动机的类型

1.生理动机：基于维持生命并且必须得到满足的各种需求而产生的动机

2.刺激动机：基于对刺激和信息需求而产生的动机

3.习得性动机：基于各种习得的需求、驱力和目标之上的动机

生理动机和体内平衡

体内平衡：身体平衡的稳定状态

昼夜节律

昼夜节律：身体机能和唤醒水平随着24小时周期变化的节律

人们在昼夜节律的峰值时动机更强并更加清醒，分为''白天型''和''黑夜型''

提前适应是指按照新的作息时间逐步调整睡眠和清醒的周期

•饥饿感——不好意思，我的下丘脑在嘟囔

下丘脑：脑底部的一小块区域，调节诸多动机和情绪，包括饥饿、口渴和性行为

脂肪设定点：可以通过控制饥饿或进食来自动调节并维持稳定的身体脂肪比例

体重指数(BMI)=体重(千克)/身高2(米)

体重不足<18.5

正常体重18.5-24.9

体重过重25-29.9

肥胖>=30

导致饥饿和肥胖的外部因素

味觉厌恶：对某种食物极度反感

诱饵退避：某些动物不愿食用特定食物

生物准备性：生物体更容易学会某些联结(如，食物与疾病)，而不是其他联结(如，闪光与疾病)。哪些是我们人类或动物更容易学会的东西，这是由进化决定的

进食障碍

神经性厌食症：一种严重的心理障碍，患者主动饿自己并持续丧失食欲，多发于少女

神经性暴食症：暴饮暴食后用呕吐或服用泻药来排出食物的生理心理障碍，多是女性

行为节食：通过改变锻炼和饮食习惯，而不是短期内少吃挨饿来减轻体重

1.下定减肥的决心

2.运动。每天只需要多消耗200卡路里热量，即可以防止体重反弹，运动越频繁、越激烈，体重减掉越多

3.通过观察自己并坚持写''饮食日记''来了解自己的饮食习惯。做个全面的两周记录，关于你何时何地吃东西，吃了什么，吃之前后发生的事件及感受等

4.学会弱化你个人的饮食线索

5.计算卡路里，但不要饿着自己

6.培养控制饮食的技巧

7.少吃零食

8.每天记录你的减肥进程，记录下你的体重，所摄入的热量，以及你是否达到你当天的目标

9.设定体重的''范围''

•再论生理动机——渴、性与疼痛

口渴

细胞外渴：由人体细胞外液水分减少引起的渴。流血、呕吐、腹泻、出汗或喝酒后都会引起这种类型的渴

细胞内渴：由过量的盐分和矿物质把细胞中的水分吸出而引起的渴

疼痛

情景性驱力：在特定情境中或特定条件下产生的驱力

回避疼痛的目标是要摆脱和消除不适

性驱力

性驱力：个体从事性行为的动机强度

发情期：动物的性驱力发生变化并产生交配欲望的时间段。通常指雌性动物的发情期，是由雌激素分泌后进入血液循环而引起的

男性的性驱力与雄激素(由睾丸产生，如睾酮)的量有关

非体内平衡驱力：与保持身体内部的平衡需要无关的内驱力

•刺激动机——跳伞运动、恐怖电影和娱乐中心

唤起理论

唤起理论：一种情绪理论，假定人喜欢保持理想的或舒适的唤起水平

唤起指身体和神经系统被激活

刺激寻求是那些偏好高强度刺激的人的特质

唤起水平

耶基斯-多德森定律：唤起水平、任务难度与成绩之间关系的一般规律

考试焦虑：考试引起的高度紧张和担忧，对成绩有严重影响

应对考试焦虑：充分准备、学会放松、考前演练、改变认识

•习得性动机——追求卓越

对抗作用理论：当一种刺激引起一种强烈情绪后会出现一种相反情绪，同时，两种情绪状态的强度也会随时间而改变

社会动机

社会动机：在特定社会或文化背景下习得的动机

成就需要(nAch)：一种内化的、达到某种卓越标准的欲望

权力需要：一种控制或影响他人的欲望

增加自信

1.设立具体的、具有挑战性、可以达到的目标

2.制订达到这一目标的分步骤计划

3.一步一个脚印地走

4.当你刚刚掌握某种技能时，目标应该是练好基本功。较熟练之后，再把精力集中在提高水平上

5.在专家指导下掌握技能

6.选择在此项技能上出色的人作为自己的榜样

7.从观察者那里获得支持和鼓励

8.失败时要认识到，原因是自己付出的努力不够，而不是因为自己缺乏能力

•''需要层次''金字塔

需要层次理论：马斯洛关于人类需要的理论，根据需要的强度排列次序

基本需要：马斯洛需要层次理论中的前四层(生理需求、安全和安全感、爱和归属感、尊重和自尊)，越底层的需要越强烈

发展需要：马斯洛需要层次理论中的最高层，即自我实现的需要

元需要：马斯洛需要层次理论中与自我实现相联系的具体追求

马斯洛总结提出了14种元需要：完整(统一)、完美(平衡与和谐)、圆满(有始有终)、公正(公平)、丰富(复杂性)、质朴(本质)、活跃(自发性)、美(恰当的形式)、善良(与人为善)、独特(有独立见解)、幽默(平易近人)、真实(现实性)、自主(自给自足的生活)、人生意义(有价值)

内源性动机和外源性动机

内源性动机：没有功利性目的的内部行为动机，基于个人对任务或活动本身的喜爱

外源性动机：由明显外部因素(如酬劳、奖赏、义务等)驱动的行为动机

''玩耍''变成''工作''

适当的运用外源性动机是有效的，总的来说，(1)在开始时，如果没有任何内部需要进行某一活动，那么采用外部刺激使其产生活动的动机是无害的；(2)当人缺乏必要的活动技能时，最初的外部奖赏往往是必需的；(3)外部奖赏可以把人的注意力吸引到特定的活动上，从而使其内部兴趣得以发展；(4)如果一定要用到外部奖赏，那么它的使用应该越少越好，并且一旦有可能，就应立即停止

•情绪——你的感受是什么？

情绪：以生理唤起、主观感觉、面部表情和姿势的变化为特征的状态

适应性行为：使人类和动物能够顺应环境的变化而生存下来的行为，包括攻击行为、躲避行为、寻求舒适、帮助别人和生殖行为等等

情绪的主要成分：情绪伴随性生理变化、表情、情绪体验

情绪伴随性生理变化：伴随特定情绪状态出现在肌体活动，包括心率、血压、呼吸等其他非自主反应的变化，这些反应大部分是由交感神经系统肾上腺素或去肾上腺素引起的

肾上腺素：由肾上腺产生的一种激素，功能是唤起躯体

表情：人的情绪感觉到外显特征